3 odpowiedzi w tym temacie

[Drops]

Przywiązałem do zwykłego kijka od szczotki sznurek i na nim zawiesiłem 4kg hantelek, staję prosto, ręce wysuwam do przodu aby były proste i kręcę tym kijkiem aż hantelek będzie przy kijku

Czy ktoś by mógł mi powiedzieć jak mam robić to ćwiczenie w sensie czy jakieś serie czy coś? Na razie robiłem sobie 20 razy w przerwach co 1 minutę. Ale nie wiem czy to dobrze robiłem Tylko poproszę jakoś w miare normalne dlatego że nie jestem zbyt silny a dopiero zaczynam z tym ćwiczeniem..

[Joks]

mysle ze mozesz robic tak jak standardowe przedramie, nawijasz tak dlugo az bedziesz musial przestac bo nie wytrzymasz i wtedy krotka przerwa 30 sek-1 minuta. 3 takie seriie chyba ze nie robisz innych cwiczen na przedramie wtedy 6x

[KościstY]

Czy można też robic przedramiona w następujący sposób: złapac hantla chwytem i ruszac nadgarstkami w górę i w dół mając przedramie wyprostowane??

[INEED$]

taa, tylko ze lepiej sztange prosta, podchwytem, przedramiona oparte olawke, nadgarstki poza lawka,