17 odpowiedzi w tym temacie

[cOOne]

WITAM !

to moja rozpiska tygodniowa

Rozpiska tygodniowa:
Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch;
Wtorek: plecy, biceps, przedramie;
Środa: brzuch;
Czwartek: wolne;
Piątek: barki, kaptury, brzuch;
Sobota: uda, łydki;
Niedziela: wolne;

jade treningiem " TRENING na masę nr 2 (6tygodni) " wzietym z http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558

i teraz mam pytanie co by mozna bylo wiczyc 2 razy w tygodniu ? chodze na silownnie do clubu i place na miecha gdzie mam do wykorzystania 6 dni w tygodniu ... szkoda mi marnowac tego czwartku ... czy biceps i klatka to dobry pomysl ? albo 2 opcja zrobic w poniedzialek klatke normalnie treningiem na mase a w czwartek klatke na sile ... prosze o wypowiadanie sie doswiadczonych ludzi i o rady ;] z gory dzieki i pozdrawiam

[Gość]

troche bez sensu , nie dla ciebie takie treningi , bez regeneracji nie bedzie przyrostów ...

[cOOne]

i tak dla mnie sroda to w pewnym sensie wolny dzien ... przy cwiczeniu brzucha raczej inne partie miesniowe nie pracuja ; o no ale ... zobaczymy co inni sie wypowiedza na ten temat

[INEED$]

w kulturystyce wiecej nie znaczy lepiej, nie ciwcz nic 2 razy w tyg, priorytety nie na twoj staz(z tymi wynikami to chyba 3 miechy nie lata ?), 3 treningi w tyg spokojnie wystarcza, szczegolnie przy robieniu masy, wtedy regeneracja zgrywa duza role i cwiczac 3x w tyg masz jej pod dostatkiem. Przy wiekszym stazu lepsze jest rozlozenie planu na 4 dni.

[Cavalier]

można robić praktycznie wszystko.. zależy w zasadzie tylko od stażu

[Gość]

tyle ze przy takich treningach to staz ponad 2 lata conajmniej

[Joks]

nie koniecznie, kaptury, przedramie, lydki to mozna i 2x w tygodniu katowac i bez wiekszego stazu. biceps, triceps nawet 1 rok (armagedon)

[Gość]

moze i tak ale 6 dni trenigu to przesada

[cOOne]

czyli po stazu ... 2 letnim moge smialo bica i trica cwiczyc w czwartek ?

[INEED$]

teoretycznie tak, ale odpowiedz sobie ile z tych 2 lat to "powazny" staz, z twoim wiekiem co mi sie nie wydaje

[Joks]

moze i tak ale 6 dni trenigu to przesada

a czemu tyle?mi wyszly 4 dni przy robieniu jakiejs partii 2x w tygodniu

[Gość]

ale zobacz to co on napisał w 1 poscie ćwiczy 5 razy w tygodniu a chce jeszcze w czwartek trenowac

[Joks]

ale wtedy sie inaczej partie laczy jak robimy jakoms partie 2x w tygodniu. i sie zdziwilem skad tu tyle dni wyszlo

[cOOne]

sie uparliscie tych 5 dni :DD to bede to robic w srode z brzuchem :PPP chyba z brzuchem mozna cwiczyc wszystko ? w niczym to nie przeszkadza raczej bo jak robie brzuch to tez u siebie w domu a nie w clubie od czasu do czasu tylko sie przejde jak nie mam duzo spraw na glowie do zalatwienia gadalem z nimi zeby mi jakos odliczyli ten 1 dzien albo 2 to za chu*** nie chca : / pojeban*** ludzie ze tak powiem ;p

[Gość]

zrób sobie plan 4 dniowy np wtorek środa i piatek sobota ( tak jak ja ) a ze ci szkoda wolnych dni trudno mi tez szkoda pójdz na siłke i popatrz jak inni cwicza

[cOOne]

heh no ale nie bede placic i sie patrzyc jak inni cwicza :PPP przejde sie jutro i powiem ze jak mi nie odlicza tych 2 dni sroda , czwartu lub samego czwartku to rezygnuje :PPP

[Joks]

heh no ale nie bede placic i sie patrzyc jak inni cwicza :PPP

widzisz problem ? ja nie cwicz codziennie jesli tak lubisz

[Gość]

zrób tak ze zamias karnetu na miesiąc za tą samą cene wykup se 30 dni wybranych przez ciebie ja sie dogadałem i tera tak zrobie od kwietnia watro spróbowac