1 odpowiedź w tym temacie

[Joe1418048738]

Witam!
chcialbym ulozyc plan treningowy na kilka miesiecy.
Plan mialby wygladac tak:
A)plan ogulnorozwojowy
cwiczyl bym 3 razy w tygodniu durze partie miesniowe do 9 seri po 12-15 powturzen,male 6 seri po 12-15 powturzen,przerwa miedzy seriami okolo 2-5 min
B)plan na mase
C)plan regeneracyjny
D)plan na mase
E)plan regeneracyjny
F)plan na sile
I teraz mam pytanie ile powinien trwac kazdy poszczegulny plan(chodzi mi o ilosc tyg)
co najlepiej zastosowac w tych planach (progresia itp) i czy powinienem dostosowac diete do kazdego planu (np sila czy sporzywac w tym okresie wiecej wegli itp)
Dodam ze minol juz rok od kad przerwalem cwiczenia z powodu wyjazdu za granice,w przeszlosci cwiczylem regularnie przez okolo 2 lata wiec podstaw sie nauczylem chodz teraz nadal uwazam sie za poczatkujacego.
Puzniej wrzuce plany do oceny bo musze troche nad tym posiedziec.
Z gory dzieki za odpowiedz

[Cavalier]

w podwieszonych masz rozpiski caloroczne. zobacz. pozdro