3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam
znacie jakieś cwiczenia na miesnie nóg nie obciążające rzepki
mam taki problem z kolanem dzieki ortezie podtrzymujacej rzepke moge normalnie chodzic,
a jakl ja sciagne to bul jest straszny a nogi cwiczyc trzeba
sorry za orty jak co

[INEED$]

calego planu cwiczenia nog nie da sie w takim przypadku ulorzyc, kolana obciazaja wszystki cwiczenia na nogi, w wiekszym badz mniejszym stopniu ale zawsze
wypychanie ciezaru na krotkiej suwnicy poziomej 4x
prostowanie nog w siadzie 4x
uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 3x
lydki - superserie - wspiecia na hack maszynie i wspiecia odwrotne 3x
sprobuj cos takiego, moze bedzie ok

[Joks]

odstaw lepiej te treningi jesli jest kolano spuchnięte to smaruj altacetem a jesli boli to fastum mozesz tez okladac kolano lodem (np: torebka z zamrażalnika) na 10 minut co godzinę. Przez jakąś ściereczkę, żeby nie odmrozić. Z tabletek bez recepty to jakis nlpz choc niektorzy narzekaja na nlpz ze nic nie daje ale mozesz sporobwac a wiec np ibuprom, voltaren. Ale wybierz tylko jeden i nie przekraczaj dawek maksymalnych. i podejrzewam ze bez wizyty u specjalisty sie nie obejdzie bo czesto rzepka wymaga operacji dlatego nic bym z treningiem nog nie robil chyba ze przejdzie po tym co napisalem

[Gość]

no to tak wypychania nogami nie dam rady:( a do specialisty chodze juz od pol roku ponad
mialem tam leki na chrząstke stawową i orteze wszystko na recepte leki sie skonczyly rehabilitacja byla lekarz kazal leki odstawic i chodzic w ortezie noi oczywiscie czekac
tylko ze s**** mnie trafia jak widze ze ktos cwiczy nogi a ja nie moge i nogi mam coraz chudsze i chudsze ide na wizyte 8 zobacze co mi powie
dzieki za pomoc ,a sorry za orty jak co