8 odpowiedzi w tym temacie

[Grzesiek91]

Jakie są ćwiczenia na Trica żeby podnieść siłe wycisku :D

[MisHa1418048765]

wyciskanie w waskim uchwycie dobrze by wrzucic, pracuja wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion + mięśnie klatki piersiowej, ale raczej nie tedy droga, lepiej poprawiac siłe wycisku cwiczac klatke z mała iloscia powtorzen i duzym ciezarem

[Grzesiek91]

nie no ogulnie chce poprawic trica więc mi sie przydadzą CHCE ZROBIć TAK :
- 4 tyg MASA
- 4 Tyg SIŁA
- 4 tyg RZEZBA

OCZYWISCIE CHODZI O TRICEPS

[Joks]

wyciskanie w waskim
francuskie wyciskanie sztangi/sztangielki w siadzie za plecami
pompki na poreczach

ale raczej nie tedy droga, lepiej poprawiac siłe wycisku cwiczac klatke z mała iloscia powtorzen i duzym ciezarem

a znasz przyslowie ze jestes tak silny jak twoje najslabsze ogniwo? a wiec jesli ma slaby tric lub przednie barki to niewiem jak by sie staral ale znaczaco nie podniesie swoich wynikow skupiajac sie na samej klatce bo slabszy miesien bedzie go ograniczal

[JuniorWB3]

dodam tez ze ściaganie wyciągu górnego też moze poprawić siłe

[Poczatkowy]

francuskie wyciskanie sztangi/sztangielki w siadzie za plecami

a leżąc?

pompki na poreczach

a w podporze tyłem?

[INEED$]

a leżąc?

latwiej, ale juz sztangielki oburacz lezac nie da sie wyciskac

a w podporze tyłem?

jezeli nie msz poreczy

[Davidek00]

na poreczach lepiej,ale mozes znie meic na tyle sily aby sie podciagac na poreczach poniewaz niestey jest to ciezsze cwiczenie niz w podporze tylem.

[Poczatkowy]

wiem ale mówie czy te ćwiczenia co napisałem tez sa takdobre napoprawe wyciskania jak te co Joks podał.