159 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witaminy zawsze sie przydadza( chyba ze zjadasz ich 40gram dziennie to niebardzo ) ale podczas treningu to lepiej woda z carbo np a takie plusze to raczej po treningu zeby sie niezapowietrznic od bompelków podczas treningu

[Kedzior86]

hhehe nieno az tyle to nie:) hehe carbo niemam biore inne suple,

[Gość]

witaminy a zwłaszcza magnez to bierz rano i po treningu podczas treningu to moze byc woda z miodem

[Kedzior86]

woda z miodem hehe hmm sprobuje:) hehe

[Gość]

wiesz to prosta wersja mozna dodac tez białko z jajka

[Joks]

tak kontem oka zauwazylem hasło witaminy z woda na treningu. cóż niechce was smucic ale nie mozna witamin pic na treningu. z dwoch prostych przeczyn bo wiecej nie pamietam a niemam teraz czasu siegac po fachowa literature do trawienia niektorych witamin potrzebne sa tluszcze, dlatego witaminy bierzemy po posilku, podczas treningu pocimy sie a wiec wypacamy nasze witaminki

[Kedzior86]

wiec zwykla mineralka najlepsza hehe

[Gość]

ale tu joks nikt o nich nie wspomniał podczas treningu , chyba ze juz ślepne ( a to mozliwe ) ja muwiłem o witaminach w tabletkach rano i po treningu gdzies a Kedzior86 wspominał o magnezie

[Joks]

co jest lepsze do picia podczas treningu?? moglbym sobie popijac wode z magnezem wiecie te plussszzzee hehe czy lepiej sama mineralke

a ta woda z magnezem?? co o tym sadzisz??

ale chodzi mi o taki magnezik co sie go rozpuszcza

heh to mozna ale tu leprze były by witaminy które mają magnez ale majatez duzo innych witamin i mikroelementów

nom wlasnie biore sobie takie tableteczki z plussszzaa hehe magnez i multiwitamina w jednym hehe tylko niewiem czy to dobry pomysl picia tego podczas treningu??

wystarczy ?

[Kedzior86]

Joks mial racje hehe cos sie machles w czytaniu maks hehe

[Kedzior86]

chyba ze juz ślepne

hehe sam to napisales

[Kedzior86]

moglbym jeszcze dozucic jakies cwiczenia na klate?? bo jakos po treningu nieczuje zeby byla dobrze przecwiczona;/ jezeli tak to jakie, rozpiska jest na 1 str.

[Gość]

no i co ze ślepne to nie jest śmieszne

dobre podstawowe ćwiczenia to wyciskanie na ławce poziomej , wyciskanie na ławce skośnej , rozpiętki , wyciskanie hantelek np na ławeczce z opadem albo na wyciągach rozpiętki (ściaganie dolnych wyciagów do siebie na ławce poziomej i przenoszenie hantla nad głową na ławce poziomej

[Kedzior86]

maks ja cwicze w domu wiec niemam wyciagow hehe ;/ a zamiast laweczki bede sie kladl na pufie hehe

[Gość]

oo to wygodniej to przenoszenie hantla nad głową i wyciskanie sztangielek
to 2 dobre bo mamy wieksze pole manewru i mozemy je spuścić nizej niz sztange

[Kedzior86]

zaczalem pic troszke czesciej gainera monster mass, w dnt 2 razy po ok90g, a w dt 3 razy po ok90g. mozna tak?? czy lepiej zostawic 1 raz w dnt, i 2 razy w dt ??

[Joks]

jesli masz takie braki w diecie to tak

[Kedzior86]

ok spoko. dal bys mi jakies cwiczenia na klatke bo po treningu nieczuje zeby byla dobrze przecwiczona;/ rozpiska jest na 1 str jak mozesz to dodaj cos do tego

[INEED$]

wracajac do witamin - przyswajalne z tluszczami sa A,D,E,K
przy klatce zamieniaj sztangielki ze sztanga, dodac mozesz brame, ale ja bym z tym poczekal do calosciowej zmiany planu

[Kedzior86]

przy klatce zamieniaj sztangielki ze sztanga

moglbys troszke jasniej to napisac gdyz niewiem o co za bardzo ci chodzi??