39 odpowiedzi w tym temacie

[BLUE_ARMY]

NC

[kamil1712]

no kombinuje z silowniom w domu a Ty Mikołaj co proponujesz ..??z tym koksem.>?

[MikolajWB3]

Nic ci nie proponuje, ale do 50cm nie dojedziesz na suplach spytaj Joksa on 44.5 i niech Ci powie jak mu teraz ręka rośnie

[Gość]

pewnie z 0,5 cm na rok

[Revan96]

chciał bym miec ok45-50 cm bez barnia zadnych odrzywek

heh, nie za wczesnie na takie marzenia zreszta niezle by to wygladalo. koles 15 lat i 50cm w bicu

[RamzesII]

z tym koksem.>?

jezeli nie masz o tym pojecia to szkoda na to zdrowia.

koles 15 lat i 50cm w bicu

chujowo by to wygladalo. Kamil1712 masz staz rok? czy moze mam problem z oczami.

[Joks]

stosuje djete wysoko białkową i to mi zabardzo nic nie daje

w twoim przypadku powinna to byc dieta bogata w weglowodany bo to dzieki nim budujemy mase. bialko w zbyt wielkich ilosciach tylko przespiesza metabolizm a wiec osiagasz efekt przeciwny pozatym z wegli uzyskasz wiecej energii niz z bialka co moze przelozyc sie na twoje osiagi silowe

co do odrzywek , gainery i odrzywki białkowe dla uzupełnienia diet

zgadzam sie

spytaj Joksa on 44.5 i niech Ci powie jak mu teraz ręka rośnie

pewnie z 0,5 cm na rok

na cyklu rosnie az sam jestem w szoku ale to dlatego ze dawno nic nie bralem hehe i aminokwasy przed treningiem ktore zarzywam daja mi niewyobrażalną pompę

[RamzesII]

i na co ci taki bic nie lepiej np wyrobic sobie do 38cm i miec wyrzezbiony? chyba lepszy efekt wg mnie oczywiscie

[Joks]

jakbym mial 38 cm to chyba bym z mostu skoczyl bo tyle to mam pewnie w przedramieniu nie po to cwicze i wydaje duzo pieniedzy na suple by byc malym hehe. po cos wkoncu sie chodzi na tą silownie a nie po to zeby tylko pogadac i popatrzec na kolegow. jakbym chcial rzezbe to bym poszedl na fitness a trening mam cykliczny wiec mnie sie poprostu tluszcz nie trzyma bo to co zbuduje od razu w następnym mezocyklu juz rzezbie. takie problemy moga miec tylko osoby ktore nieustannie nawet i przez rok cwicza mase, wtedy ich sylwetka jest mocno zlana bez zadnych zarysów

[RamzesII]

tylko jak to by wygladalo ziom 175cm wzrostu i bic 45cm to sooory ale tak to nigdy bym nie chcial co innego w twoim wypadku kiedy sie ma 194cm i 45 w bicu to inaczej to wyglada.

[Joks]

zalezy jaki lubisz typ sylwetki. spojrz na tomasza lecha ma podobne gabaryty a w bicu ma 48 cm i wyglada jak dla mnie normalnie. to jego zawod i normalne jest ze tak wyglada. tylko niektorzy maja blokady psychiczne i sobie wkrecaja ze wyglada jak potwor itd to samo mowiac o innych kulturystyach ale mi sie wydaje ze to zazdrosc bo nasuwa sie wted podstawowe pytanie po co cwicza jak nie chca byc usmiesnieni hehe. dla kondycji to soba moga pobiegac albo poplywac przeciez. wiec zalezy jak kto ma w psychice poukladane. ja np zaluje ze nie jestem nizszy bo mialbym pewno juz wiekszy biceps i bral wieksze ciezary z racji krotszych rak. i takie cos przy niskim wzroscie majac duzy biceps to normalka a nie wkrecanie sobie ze to nie ladnie wyglada. chlopak lubi cwiczyc, chce miec duzy biceps jego sprawa i ja takich ludzi rozumiem bo sam mam swoje cele ktore chce osiagnac.

[INEED$]

a autor postu postawil sobie po prostu zbyt wysokie cele
50 cm w ramieniu nie robia ludzie nawet na saa, bo nie wszystcy maja uwarunkowania genetyczne

[RamzesII]

kazdy ma swoj poglad na to jak chce wygladac mi starczy dobra rzezba z 38cm w bicku i nie jest moim celem by miec 176cm wzrostu 130kg wagi i 50cm w bicku mam ambicje by byc wyrzezbiony dobrze z odpowiednia masa i nic oczywiscie nie mam przeciw osobom ktore maja takie wymiary jak podalem bo kazdy robi ze swoim cialem to co chce. I tez moge dodac ze nie chce osognac tego za wszelka cene gdyz na bank nie siegne po koks by sie "powiekszyc" wyznaje zasade stara jak swiat:" cięzką pracą ludzie się bogacą".

[piczipka]

mmm 50:D to moze ja za miesiac sobie 65 cm zrobie:P

[Poczatkowy]

Joks, a jaki trzeba mieć staż żeby robić taki mezocykl?

[stachu1418048768]

a jaki trzeba mieć staż żeby robić taki mezocykl?

do tego nie trzeba miec stazu

[Joks]

do mezocykli jakie ja stosuje chociaz rok. pod twoj staz proponuje treningi cykliczne. tam rowniez masz podzielone etapy w przeciagu calego roku na budowanie sily (wieksza sila to wieksze ciezary czyli masa), nastepnie po treningu masowym rzezba czyli spalanie zbednego tluszczu ktory masz na sobie oraz poprawianie definicji miesnia zdobytego na masie. pozniej regeneracja i od nowa sila,masa,rzezba. takie treningi cykliczne dla poczatkujacych znajduja sie na forum w faq. autorem jednego jest wbd, drugiego ja gdzie dodalem suplementacje oraz diete obowiazujaca pod kazdy cykl

[Eryk0505]

A Skoro mowa o ćwiczeniach mogli byście mi pomoc ułożyc plan treningowy?? Celem Była by mas... a szczegolnie chodzi mi o rzezbe klatki i brzucha;/ Jak Cos To chodze 3 razy w tyg na silke.

[Joks]

uwielbiam takie pytanie zaloz nowy temat, pokaz swoj obecny trening, napisz jakim sprzetem dysponujesz

[zrebak]

ej! ja mu juz napisalem rade.