4 odpowiedzi w tym temacie

[stachu1418048768]

Mam pytanie czy we wszystkich seriach trzeba robic z zapasem 1-2 pow.??

[piterson1418048768]

Ilość powtorzen specjalnie jest dopasowana do ciezaru, jak np na klatke robisz progresje : 12,10,8,6pow. To ostatnie powtorzenie powinno byc juz ciezko zrobic.

[stachu1418048768]

a nie lepiej robic 3x na jednym ciezarze ale za to na maxa?? bo w progresji dopiero wypada to na ostatnia serie za na maxa. przeciez miesnie rosna jak sie je ostro cwiczy.wytlumacz mi to ktos

[INEED$]

ty masz ponadrywac włókienka miesniowe, a nie je pozrywac
udowodnione naukowo (i praktycznie, przyklad- ja i wielu innych cwiczacych na calym swiecie)
ze progresja to najlepszy sposob na rozwoj masy przez poczatkujacych i srednio zaawansowanych
przy pierwszych seriach z zapasem 1 powt. a dalej najlepiej ostatnia serie robic max

[Joks]

pozatym takie cos prowadzi do dobrego ukrwienia miesni a cwiczac ciagle tym samym ciezarem to jakos ciezko o przyrosty skoro nic nie dokladasz do sztangi przy tym samym ciezaze watpie zebys zdolal w kazdej serii zrobic taka sama ilosc ruchow bo sie meczysz wiec chcac nie chcac i tak wychodzi ci cos w stylu progresji tylko ze na tym samym ciężarze