4 odpowiedzi w tym temacie

[Pawlak]

Witam
Mam Bardzo glupi problem no ale co zieloniak jestem.
Jezeli mamy ciczenie "Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej i tu najwazniejsze >4 x 12 . 8 . 8 . 6<
To znaczy ze ja mam robic 4 serie po 12 . 8 . 8 . 6
Czyli
Tak o

- Klade sie
- 12 razy ciezarem x
- 8 ciezarem x + x
- 8 ciezarem x + x
- 6 ciezarem x + x + x

NO i wlsnie czy takie cos mam robic 4 razy ??? Prosze nie moja wina ze nie wiem a po to jest forum Dziekuje

[VanDamme]

- Klade sie
- 12 razy ciezarem x
- 10 ciezarem x + 2
- 10 ciezarem x + 4
- 8 ciezarem x + 6

NO i wlsnie czy takie cos mam robic 4 razy ??? Prosze nie moja wina ze nie wiem a po to jest forum Dziekuje

to jest progresja !!

[PUMP]

Rób progres wtedy są największe przyrosty czyli z każdą serią zwiększaj ciężar i zmniejszaj ilość seri Np ; 12 razy 45 kg potem 10 razy 50 kg potem 8 razy 55 kg i tak ćwicz

[KAM]

Zawsze tak ćwiczę na większe partie

[pirat]

Witam
Mam Bardzo glupi problem no ale co zieloniak jestem.
Jezeli mamy ciczenie "Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej i tu najwazniejsze >4 x 12 . 8 . 8 . 6<
To znaczy ze ja mam robic 4 serie po 12 . 8 . 8 . 6
Czyli
Tak o

- Klade sie
- 12 razy ciezarem x
- 8 ciezarem x + x
- 8 ciezarem x + x
- 6 ciezarem x + x + x

NO i wlsnie czy takie cos mam robic 4 razy ??? Prosze nie moja wina ze nie wiem a po to jest forum Dziekuje

Robisz tylko jeden raz