Skocz do zawartości


Zdjęcie

cos przestalo isc :P


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

cos przestalo isc :P
Mam taki problemik bo nie wiem co teraz robic,
jestem juz po 3 tygodniu cyklu na CP+KA+Ostrowia+Carbo+witaminki
po 1 i po 2 tygodniu bylo ladnie po juz po 2 poszlo mi:
+1,5 kg wagi
+0,8cm w bisepsie
+2cm w udzie
+0,5cm w lydce
i +1cm w przedramieniu
ale po 3 tygodniu ani rusz, stoi wszystko w miejscu jedynie sila troche podskoczyla
nie wiem czego to wina, moze musze zwiekszyc kalorycznosc diety ?
chociarz sam nie wiem bo trzymam poziom B:2,8g W:6-7g T:1-1,2g
waze teraz 71,5 kg przy wzroscie 178cm i z diety wychodzi mi mniej wiecej 3600kcal
ale gdyby bylo za duzo tych kalori to masa by nie stala w miejscu, wiec co o tym sadzicie ?
  • 0

MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: cos przestalo isc :P
to i tak niezle, wrecz bardzo dobrze jak po 2 tygodniach miales takie przyrosty, teraz bedzie zastoj a pozniej znowu sie ruszy, badz cierpliwy

jak masz niski %bf, nie zalewa cie po takiej liczbie kcal jaka masz teraz, to mozesz smialo zwiekszyc liczbe wegli - bo to one graja najwieksza role
przyczyna moga byc jakies niedociagniecie w treningu lub w czasie przyjmowania posilkow, choc tak pewnie nie jest :/
w treningu zastosuj progresje, co trening staraj sie cos dokladac, nawet po 2,5 czy same zaciskacze jak na sztandze :P
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: cos przestalo isc :P
mam maly bf wiec sproboje dorzucic troche wegla :D
treningu jeszcze ani jednego nie opuscilem, staram sie i przykladam bardzo co kazdy trening zwiekszam obciazenie i w kazdej seri staram sie na maksa przykladac do cwiczenia, posilki jem co 2-3 godziny i diete trzymam caly czas,
wiec myslisz zeby wegli dodac tak ? :D
ps. mam bardzo szybka przemiane materi, jedyne moje bardziej zatluszczone miejsce to pupa :P
  • 0

MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: cos przestalo isc :P
mozesz zwiekszyc, choc mysle ze i tak ten zastoj sie ruszy - nie bedzie przez caly cykl tak zaj.ebiscie szlo :hyhy:
trzymaj twardo diete i nie odpuszczaj treningu i bedzie dobrze
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: cos przestalo isc :P
mam pomysla, zwieksze w drugim i w trzecim posilku ilosc chleba,
teraz bede jadl nie 100 g na kazdy posilek tylko 150 g chleba, bedzie on mial wtedy taka sama ilosc wegli co 100 g makaronu czy tez ryzu, mysle ze to wystarczy :D
  • 0

MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: cos przestalo isc :P
tylko chleba se zapodaj peloziarnistego lub razowego, a najlepiej polaczenie tego i tego - ostatnio taki znalazlem :P
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: cos przestalo isc :P
wlasnie taki jem, razowy zytni, jak niema to wtedy jem zwykly jasny
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024