2 odpowiedzi w tym temacie

[BANAN14]

Cześć prosze o pomoc w ulozeniu diety.Bede mial diete po raz 1 wiec niewiem jak dobrac odpowiednie ilosci jakichs produktow Chcialbym urosnac na wadze i nabrac masy bo cwicze juz rok a przez okolo kilka miesiecy wogole sie juz nie rozwijam Bralem juz bialko OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 ale to nic mi nie pomoglo wiec postanowilem skozystac z diety.I czy moge brac jakies odzywki przez ten czas ??? Naprzyklad CARBO I GAINERA ??? I chcial bym dostac jakis plan treningowy , rozpiske albo cos w tym stylu

Moje dane to
wzrost 172 cm
waga 55 kg
wiek 14 lat

Bardzo prosze o pomoc !!!!

[Kempa]

Hmm 14 lat? Ja mam 14 lat i waze 68KG Diety masz podwieszone a jesli to to poszukaj na tym forum sa diety na mase.. a plan tez jest na forum.. poszukaj =]

[BANAN14]

W tym problem ze szukalem ale niewiem ktora jest dla mnie odpowiednia