HST z priorytetem na gore i srodek klatki
Napisano Ponad rok temu
Wyciskanie na suwnicy- 1 seria
Wyciskanie na skosie w węższym uchwycie- 2 serie
I co jeszcze?
Przyciąganie linki wyciągu górnego za kark- 2 serie
Wiosłowanie hantlem/sztangą- 2 serie
Wyciskanie z klatki- 1 seria
Unoszenie sztangielek na boki- 1 seria
Unoszenia sztangielek w opadzie- 1 seria
Uginanie ramion ze sztangielkami- 2 serie
Wyciskanie francuzkie- 2 serie
Wspięcia- 2 serie
Co do klatki, to pompek na poręczach raczej nie zrobie 15 powt. (CHYBA) wiec odpada. Co proponujecie do klatki?
Brzuch to bedzie A6W
Napisano Ponad rok temu
wypychanie sztangielek na skosie tylko zadbaj by skos mial 30 stopni przy 45 pracuja juz barkiej przednie barkiWyciskanie na skosie w węższym uchwycie- 2 serie
I co jeszcze?
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
np. jakbym wzial
1) sztanga skos- 2 serie
2) hantle skos- 2 serie
3) rozpiętki- 1 seria
To tygodniowo 15 serii, wiec nie tak zle chyba co?
Szczegolnie, ze to ma byc priorytet tego cyklu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta na bicepsy klatki haha |
Dieta |
|
|
||
trening klatki 15 lat! |
Filmy |
|
|
||
Wyciskanie sztangi z klatki stojąc |
Filmy |
|
|
||
Rozwój klatki piersiowej |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Pewien srodek |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
POTRZEBNY TRENING NA SIŁE!!!!
- Ponad rok temu
-
Pomoc ;] Pls
- Ponad rok temu
-
ręce
- Ponad rok temu
-
Indywidualny i skomplikowany potrzebny za 12 dni
- Ponad rok temu
-
Trening Na Mase Poczatkujacego
- Ponad rok temu
-
rozstepy
- Ponad rok temu
-
Trening z uzyciem sztangi,sztangielek i drążka
- Ponad rok temu
-
Brzuchy
- Ponad rok temu
-
prosze o trening na mase
- Ponad rok temu