1 odpowiedź w tym temacie

[DaMiAn999]

hej!!! dostałem fajną dietke...
no i teraz pytania z nią związane...
chodzi o to carbo po treningu czy wystarczy 2kg carbo? czy zamiast tego kupić 2 kg mass xxl?? bo nie wiem czy wogóle jest sens i czy mi to pomorze nabrac troche masy...
a moze sami cos zaproponujecie?
prosze o pomoc pozdrawiam

Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)


Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

Autor adasko

[INEED$]

dieta jest ok, wszystkie wartosci sa ok wiec nie kombinuj z gainerem, carbo jest dla uzupelnienia glikogenu po treningu potrzebne, jest tez do stalej suplementacji, wiec bierz je caly czas, jak sie skonczy to dokup
zycze powodzenia i utrzymania diety, co bdzie prowadzic do wiekszej masy MIESNIOWEJ