13 odpowiedzi w tym temacie

[Poczatkowy]

Jestem początkowy. Wiem że kreatyne bierze sie po 6miesiącach stażu. Co proponujecie mi na te pierwsze(lightowe)cykle(przed kretą)? Doradzcie bo jestem z tego różowy Jak narazie posiadam carbo i ostrowie. Oczywiście jade na mase

[Chousu]

Nie ma cykli innych niż kreatynowy. Teraz wystarczy dieta + trening.

[Joks]

Jak narazie posiadam carbo i ostrowie

a wiec nie potrzebujesz nic innego takie polaczenie sprawdza sie lepiej niz gainer pod warunkiem ze wiesz jak umiejetnie je dawkowac

[MikolajWB3]

zakup sobie jeszce witaminy

[Poczatkowy]

pod warunkiem ze wiesz jak umiejetnie je dawkowac

Dawkuje tak:po śniadaniu 30g ostrowi, bezpośrednio po treningu 50g carbo i pół godz. po carbo 30g ostrowi.

zakup sobie jeszce witaminy

właśnie nad tym myśle ale nie wiem jakie..?

[INEED$]

vitaral chociazby, kupisz w aptece lub witaminy treca, olimp to bez wiekszego znaczenia, patrz na zawartosc interesujacych cie witamin i pierwiastkow

[Poczatkowy]

No najlepiej takie witaminy co je kupie w aptece bo mam blisko a nie chce mi sie zamawiac czy jezdzic specjalnie.wiec vitaral i co jeszcze z takich na ktore mam najwieksze zapotrzebowanie?

[Joks]

i co jeszcze z takich na ktore mam najwieksze zapotrzebowanie?

tutaj masz fajna tabelke [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
po prawo pisze dzienne zapotrzebowanie uwage glownie zwroc na cynk, magnez i zen-szen tez sie przydaje dla lepszego samopoczucia

[Poczatkowy]

vitaral,naturell maxivit i co jeszcze?

[crusher1988]

starczy

[Poczatkowy]

Witam mam małe pytanie więc nie chciałem robić nowego tematu.Wie ktoś ile to jest 30g ostrowii w miarce z mass xxl?

[Joks]

pelna plaska miarka czyli 50cc to 22,5 grama

[Poczatkowy]

ok czyli płaska miarka massa i jeszcze troszke.A tą ostrowie mieszać pod mikserem? bo jak mieszałem to na wierzchu mi pływało troche tego białka i sie nie chciało wymieszać-jak tak mam to mam to mieszać aż tego nie będzie czy moge to tak wypić? I czy ostrowie mam brać w nietreningowe?

[MisHa1418048765]

na gorze to tylko piana powinna sie ostac, moze byc pod mikserem lub czyms ciepłym zalej troch i rozmieszaj. Poczekaj az opadnie piana i do dzioba.
skoro zakupiles Ostrowie to masz niedobory białka - wiec w nietreningowe rowniez bierz
co te nietreningowe to jakies gorsze sa