4 odpowiedzi w tym temacie

[Cortezo]

Witam wszystkich !!!
Mam duzy problem. Moje nogi sa bardzo duze tzn grube a ogolnie nie jestem taki gruby wiec mam dylemat co znimi zrobic. Mam zamiar kupic rower treningowy czy to pomoze mi spali tluszcz z nóg?? Prosze o odp. i pomoc co zrobic!

[Joks]

Jeśli są otłuszczone nie pozostaje nic innego jak ćwiczyc uda.Jak bedziesz je odpowiednio ćwiczył tłuszcz zamieni sie w tkanke mięsniową,a dokładniej gdy spalisz tłuszcz który przykrywa mięsnie i odpowienio tę mięsnie bedziesz ćwiczył,Twoj problem powinien zniknąć. Jesli chcesz je mocno wyszczuplic to polecam trening areobowy.Jesli nie biegasz lub nie lubisz tej czynnosci to sprobuj szybki chod. Jesli jestes nowicjuszem to zacznij od 25-30 minut 3-4 razy dziennie. Jak wybudujesz sobie wytrzymalosc(kondycje) to zacznij robic po 35-45 minut dziennie. Przed kazdym treningiem rozgrzewaj sie 5 minut idac srednim tempem(mozesz powymachiwac nogami, porobic energicznie pare przysiadow). To rozgrzeje cialo i stawy oraz zmniejszy ryzyko wystapienia kontuzji.Jesli bedziesz juz miał dostep do rowera to mozesz wybrac wtedy ta opcje. Drugim kluczową sprawą jest dieta najlepiej niskoweglowodanowa, "srednibialkowa" i niskotluszczowa(ale nie wykluczj tluszcu kompletnie z diety, gdyz jest potrzebny organizmowi do roznych funkcji).

[zrebak]

kocham Joksa za takie wypowiedzi.

[Joks]

a ja kocham konia za ten avatar

[BODYGUARD]

kocham Joksa

ja kocham konia

forum.kochającyinaczej.pl