4 odpowiedzi w tym temacie

[Ocean Waves]

Potrzebuję zestawu jakiś zmyślnych ćwiczeń które pozwolą mi schudnąć. Na siłownie zacząłem chodzić na wakacjach 2005 roku. Ćwiczyłem jakieś 5 miesięcy po czym przerwałem trening ze względów zdrowotnych, a później zaległości szkolnych. Powróciłem jednak na siłownie od samego poczatku roku 2006 i ćwiczę aż do dziś. Siłownie mam wraz z kolegami w piwnicy, jednak jest tam wszystko co potrzeba - ławeczka, 2 sztangi, hantelki, wyciąg, stojaki, ciężary.

Moją główną prośbą jest podanie mi jakiś ćwiczeń którę mogę wykonywać swobodnei w domu aby wyrobić sobie lepsze mięśnie brzuszka bo mam jest on neico wypukły. Napiszcie proszę jak powinno/y wyglądać ćwiczenie/a i ile seri. Mile widziany gify itp.

Liczę na profesjonalną pomoc ) Zapomniałem dodać, że jestem w trakcie cyklu kreatynowego.

Pozdrawiam i dziękuje !!

[Ocean Waves]

Powróciłem jednak na siłownie od samego poczatku roku 2006 i ćwiczę aż do dziś

ekhm, od początku WAKACJI 2006 ) Ogólnie z ciałem nie jest źle, jednak ten brzuch

[crusher1988]

aeroby by sie przydaly jak chcesz zrzucic ale mysle ze a6w powinna pomoc

[Joks]

wszystko bylo w faq a ze mam dzis dobry humor skopiowalem ci linki:

http://www.fabrykasi... ... 807#148807
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Ocean Waves]

Joks,

Dzięuje za pomoc. Jestem nowy na forum i jeszcze wszystkiego nie obczaiłem. Zacznę trening jak najszybciej. Miejmy nadzieję że na wakacje brzuszek będzie już ładniejszy

Pozdrawiam!