Skocz do zawartości


Zdjęcie

brzuch


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

hamer16
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 347 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wziac ZMA ??
  • Zainteresowania:siłownia muay thai , kick boxing , box,teakwondo

Napisano Ponad rok temu

brzuch
mam pytanko jakie sa cwiczenia dobr na zrobienie kaloryfera mam 100 w pasie ma duzo tluszczu a maze o kaloryferze wiem ze to potrwa ale chcialbym wiedziec jakie jeszcze oprocz a6w istnieja cwiczenia na brzuch pozdrawiam
  • 0

piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: brzuch
Z tego co sie orientuje, na widoczne miesnie brzucha sklada sie dobra dieta, przedewszystkim. Najpierw musisz sie pozbyc zbednego tluszczu, zeby odslonic ewentualne miesnie brzucha. Najlepiej robic aeroby np 3x w tygodniu po 30-45min. A plany na brzuch to np
1 miesiac
cwiczenia:

1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20

2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone

3 miesiac
cwiczenia:

1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone

Albo ABS, i ABS II, narazie to polecam zrzucenie tego zbednego fatu :P


aa i ten plan co podalem wyzej mozna robic 3x w tygodniu
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: brzuch
A6W dwa cykle zrobione i jest pieknie
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: brzuch
Tutaj masz przydatny artykul o treningu.
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: brzuch
Proponuje robić tradycyjne brzuszki z talerzem od sztangi trzymanym na klacie

tylko dla twardzieli :rotfl:
  • 0

j4si0
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bełchatów
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: brzuch
Dobrymi cwiczeniami sa ABS i ABS II.

BODYGUARD. Zdaje mi sie ze bardziej hardorowe jest robienie brzuszkow z talerzem z tylu glowy na lawce skosnej glowa w dol, tyle ze te cwiczenia bardziej obciazaja plecy
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: brzuch

Zdaje mi sie ze bardziej hardorowe jest robienie brzuszkow z talerzem z tylu glowy na lawce skosnej glowa w dol, tyle ze te cwiczenia bardziej obciazaja plecy


siem mogem tylko zgodzić ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024