5 odpowiedzi w tym temacie

[garnek]

jak rozwinac miejsca okolo nadgarstkowe jakei cwiczenia nalezy wykonywac

[Joks]

Ściskacze sa dobre na nadgarstki i mięśnie przedramion. jezeli nimi nie dysponujesz mozesz wykonywac standardowe cwiczenia unoszenie nadgarstków ze sztangielkami/sztnaga nachwytem i podchwytem oraz najlepsze cwiczenie z jakim sie spotkalem przyczepiasz ciezar sznurkiem do kija i nawijasz na ten kij sznurek. jeszcze cos w pamieci mi swieci ze bodyguard opisywal cwiczenia z piaskiem w wiadrze

[Davidek00]

Joks, zgodze sie z tym kijkiem:) normalnie poma jak cholera:) dobra sprawa a jeszcze zebygo rozwinac a pozniej zwinac za jednym zamachem (badz odwrotnie-nie pamietam:P) to jest dopiero pompka:) co do sciskaczy to mam takowe w domu i musze zrobic kolo 60 powtorzen zeby poczuc ze troszke pieka;/

[Karol1418048738]

Profesjonalne rozwiązanie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Kiedyś kupiłem coś za około 95 zł

[WojtekX]

jak ktos ma chude nadgarstki to ich raczej nie pogrubi zbytnio

[BODYGUARD]

Ja moge potwierdzić że trening na iron hand w połączeniu z treningiem bicka
(najlepiej z chwytem młotkowym) rozwija i to całkiem nieźle nie tylko siłę scisku
ale także obwód przedramienia i nadgarstka!

więcej w linku w moim podpisie.