7 odpowiedzi w tym temacie

[stachu1418048768]

mam pytanko moge zrobic taki trening ???
pon klatka + bic
sr barki + triceps
pt nogi + plecy ???

[INEED$]

po 1- profil
po 2- plecy + nogi - trening nie dla poczatkujacych ze wzgledu na duze obciazenie kregoslupa i duze ryzyko kontuzji
Dla poczatkujacych :
plecy + biceps
klatka + triceps
barki + nogi

[stachu1418048768]

a jak cwicze juz prawie rok?? to moge robic razem plecy i nogi??

[JuniorWB3]

mozesz..

[INEED$]

jakim planem ostatnio cwiczyles ? plan tr. powinno sie zmieniac co okolo 2 miechy zeby unikac stagnacji.
Plecow z nogami i tak ci nie polecam, zbyt duze ryzyko kontuzji, a wogule watpie abys dal rade porzadnie przecwiczyc plecy, a po nich jeszcze nogi, nie polecam 2 duzych partii w jeden dzien.
Do twojego stażu - plecy + triceps, klatka + biceps, nogi + barki - bedzie ok
Ale trening i tak zalezy indywidualnie do kazdego bo kazdy organizm ma inne potrzeby, powinnienes sam wiedziec co na ciebie dziala.

[g-diesel26]

wiesz co możesz robić nogi z plecami ale jeśli będziesz robił martwy i przysiady to pamietaj że na drugie ćwiczenie z tych 2-óch nie dopie****isz tyle krążków ile mozesz założyc wiec nie dpracujesz któregoś mięsnia. Albo to beda nogi albo prostownik grzbietu- wybór nalezy do ciebie

[stachu1418048768]

moj ostatni trening byl taki:
pn klata+triceps
sr plecy+biceps
pt bary+nogi
A mozecie mi powiedziec o co chodzi z ta stagencją bo nie kapuje?
Ja co 3 miesiace cwiczen robie 2 tygodnie przerwy i zmieniam troche swoj trening.moge tak robic czy niebardzo a jesli nie to jak mam robic?

[g-diesel26]

myślę że lepiej jak został byś przy starym treningu gdzie nogi robisz z barami a raczej zajmij się poprawna techniką i tym by doj**ać porządny ciężar ale nigdy kosztem poprawnej techniki i będzie ok...