39 odpowiedzi w tym temacie

[zrebak]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

takie cos by pomoglo?

[Joks]

oczywiscie , bardzo dobra odzywka na mase

[zrebak]

no dobra, czyli silka i gainer a powinno byc dobrze;p

[Joks]

i dieta bo nawet gainer nie zastapi Ci prawdziwego posilku, gainer ma tylko uzupelniac diete w braki wiec po szczeguly zajrzyj do dzialu odzywiania

[GreeD]

Mam takie pytanie, cwicze 3 miesiace, mam 16 lat. Chcialem sobie kupic gainera trec'a MASS XXL, pani w sklepie powidzialala ze od tego nie uroste a koles na silowini powiedzial ze moze mi sie popsuc metabolizm organizmu. Pomozcie co i jak w tym wieku i z takim starzem cwiczeniowym.

[MikolajWB3]

mam tyle lat co ty biore juz suple od roku i zyje

[GreeD]

No tak, mam kumpla w klasie ktory koxy 1.5 miecha jechal i zyje. Poprostu zalezy mi na zdrowym przybraniu masy zeby nie miec po tym jakis konsekwencji. Dieta wiem, ale nie moge przybrac masy na diecie, mam zbyt szybka przemiane materi.

[MikolajWB3]

mały staz bardzo malo za wczesnie na suple

[Ariello]

No tak, mam kumpla w klasie ktory koxy 1.5 miecha

kox to NIE to samo co suple!

[GreeD]

Wiem o tym ;p Rzecz w tym ze nie chce miec w tym wieku po suplach konsekwencji ze wzrostem, ukladem kostym, metabolizmem

[MikolajWB3]

nic ci nie bedzie ja juz bralem mono cp wpc80 mass xxl i zyje

[KościstY]

Ja jestem taki sam jak kolega który założył ten temat tyle że ja wsówam wszystko co się da: zupy, mcdonaldy, kurczaki i pełno różnych śmieci (nawet bardzo kalorycznych) cipsy, pączki, czekolady itp. itd.

I tu jest mój problem... jak zastosowac się do diety
Chyba jestem już przegrany, jedyne co mogę zrobic to chyba cwiczyc bo nawet 2x po 4,8kg gainera mi nic nie da do takiego stylu odżywiania...

[MisHa1418048765]

w twoim wypadku szkoda kasy na gainera jak szamiesz taki shit, coś trzeba poświęcić na rzecz czegoś innego. Dieta jest najważniejsza, skumaj baze czy wogóle warto bulić kasę na siłownie, chyba że czysto "rekreacyjnie" chcesz cwiczyć

[KościstY]

Dieta jest najważniejsza, skumaj baze czy wogóle warto bulić kasę na siłownie, chyba że czysto "rekreacyjnie" chcesz cwiczyć

hmmm... byłem pewny że nawet bez diety, jak ktoś często i regularnie cwiczy to i tak wyżeźbi sobie co trzeba... może efektów zaskakujących nie będzie ale zawsze jest coś.

[sirLucas]

kratyne odpuść... narazie...
jeżeli jakieś srodki na masę to tam i tak jest zawarta kratyna ponadto dextroza i nieraz tauryna
więc póki co zakup coś an masę i wpieprzaj w zalecanej dawce...
na upartego możesz jakieś białko...
no i przede wszystkim staraj się regularnie i częściej ćwiczyć
pozdro

[Tyler Durden]

same suple Ci nic nie dadzą bez diety, dieta to podstawa a suple tylko ja uzupełniają i to żadna nowość. Po prostu nawet jak nie chce ci się diety rozpisywac to wylicz zapotrzebowanie na węglowodany i licz w ciągu dnia jak jesz. 5 posiłków co 2,5 lub 3 godziny 6g węglowodanów na kg masy ciała i najmniej z 2,5g białka, a najlepiej ze 3g. Jak zalezy ci tylko na przytyciu to gainer zwykły plus dieta obfita w ryż. Zjesz go dziennie ze 300g jeszcze gainer i pójdzie bankowo tylko duzo w sadło. Jak zalezy ci na rozwoju mięśni a mniej na masie to kup carbo i białko i uzupełniaj wtedy kiedy ci brakuję węgli albo białka (sam Tomek Bobrowski mi tak doardził innej rekomendacji nie trzeba). A jak nie masz hajsu a chcesz przytyć to kup sobie maltodekstrynę z allegro nie będę mówił od kogo bo nie chcę robić reklamy. jA PO MALTO PRZYTYŁEM Z 5 KG;D a jest to tanie rozwiązanie. Jak chcesz wiedzieć więcej na temat maltodekstryny to daj znac a powiem ci od kogo można kupic dobry towar a nie jakies frajerstwo. Pozdro.

[BODYGUARD]

Co do diety to powiem tak: ja tam nigdy super sie jej nie trzymałem
ale po prostu nie obżeram sie słodyczami (nie jem prawie wcale)

żadnych zupek w proszku, hot dogów,frytek ociekajacych tłuszczem,
kebabów itp śmieci

a z fast foodów to jedynie hamburgery bo mają naprawdę niezłe ilości białka i wegli
a i kcal też mnóstwo tak że na cyklu masowym czasem hamburger nawet wskazany ;-)

jak mam smak to zjem tuńczyka, ryż prawie codziennie, zawsze na śniadanko płatki z mlekiem, pełny konkretny obiad, jajka na twardo i do tego jak zarzucę gainera to masa idzie całkiem ładnie.

i tyle żadnych cudów troche chęci i wszystko gra bez umartwiania się.

[zrebak]

czemu ja jem zawsze na maxa , non stop jestem najedzony , jem srednio 1-2 woreczki ryzu na dzien, dosc sporo mleka itd a , nie jem fast foodow ani innych pierdol a masa mi jakos szybko nie skacze?;o

[MikolajWB3]

bo jesz cos co ma malo wegli i białka!?

[Kornel]

Dobra dieta systematyczne i intensywne ćwiczenia i dobrze ułożony plan treningowy na mase ale jak ty chodzisz raz czy dwa razy w tygodniu na siłke

to "pakerem" raczej nie zostaniesz