Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poczatkujacy paker :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
39 odpowiedzi w tym temacie

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

takie cos by pomoglo?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
oczywiscie ;), bardzo dobra odzywka na mase
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
no dobra, czyli silka i gainer a powinno byc dobrze;p
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
i dieta bo nawet gainer nie zastapi Ci prawdziwego posilku, gainer ma tylko uzupelniac diete w braki wiec po szczeguly zajrzyj do dzialu odzywiania
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GreeD
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 126 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Silownia, Tuning Cars

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
Mam takie pytanie, cwicze 3 miesiace, mam 16 lat. Chcialem sobie kupic gainera trec'a MASS XXL, pani w sklepie powidzialala ze od tego nie uroste a koles na silowini powiedzial ze moze mi sie popsuc metabolizm organizmu. Pomozcie co i jak w tym wieku i z takim starzem cwiczeniowym.
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
mam tyle lat co ty biore juz suple od roku i zyje
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


GreeD
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 126 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Silownia, Tuning Cars

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
No tak, mam kumpla w klasie ktory koxy 1.5 miecha jechal i zyje. Poprostu zalezy mi na zdrowym przybraniu masy zeby nie miec po tym jakis konsekwencji. Dieta wiem, ale nie moge przybrac masy na diecie, mam zbyt szybka przemiane materi.
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
mały staz bardzo malo za wczesnie na suple
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Ariello
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 241 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łubowo
  • Zainteresowania:Elektronika, muzyka, sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)

No tak, mam kumpla w klasie ktory koxy 1.5 miecha



kox to NIE to samo co suple!
  • 0
Mój Dziennik treningowy --- > zapraszam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


"Jeśli doping - to tylko forma najczystsza!"

GreeD
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 126 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Silownia, Tuning Cars

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
Wiem o tym ;p Rzecz w tym ze nie chce miec w tym wieku po suplach konsekwencji ze wzrostem, ukladem kostym, metabolizmem
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
nic ci nie bedzie :) ja juz bralem mono cp wpc80 mass xxl i zyje
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


KościstY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłowni
  • Zainteresowania:Komputer

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
Ja jestem taki sam jak kolega który założył ten temat tyle że ja wsówam wszystko co się da: zupy, mcdonaldy, kurczaki i pełno różnych śmieci (nawet bardzo kalorycznych) cipsy, pączki, czekolady itp. itd.

I tu jest mój problem... jak zastosowac się do diety :zdziwko:
Chyba jestem już przegrany, jedyne co mogę zrobic to chyba cwiczyc bo nawet 2x po 4,8kg gainera mi nic nie da do takiego stylu odżywiania...
  • 0
cel = rzeźba + masa

MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
w twoim wypadku szkoda kasy na gainera jak szamiesz taki shit, coś trzeba poświęcić na rzecz czegoś innego. Dieta jest najważniejsza, skumaj baze czy wogóle warto bulić kasę na siłownie, chyba że czysto "rekreacyjnie" chcesz cwiczyć :/
  • 0

KościstY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłowni
  • Zainteresowania:Komputer

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)

Dieta jest najważniejsza, skumaj baze czy wogóle warto bulić kasę na siłownie, chyba że czysto "rekreacyjnie" chcesz cwiczyć :/


hmmm... byłem pewny że nawet bez diety, jak ktoś często i regularnie cwiczy to i tak wyżeźbi sobie co trzeba... może efektów zaskakujących nie będzie ale zawsze jest coś.
  • 0
cel = rzeźba + masa

sirLucas
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 70 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mieleszyn
  • Zainteresowania:rekreacja, elektronika, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
kratyne odpuść... narazie...
jeżeli jakieś srodki na masę to tam i tak jest zawarta kratyna ponadto dextroza i nieraz tauryna
więc póki co zakup coś an masę i wpieprzaj w zalecanej dawce...
na upartego możesz jakieś białko...
no i przede wszystkim staraj się regularnie i częściej ćwiczyć
pozdro
  • 0
Dużym w życiu lepiej...
Luty-Marzec ... miesiąc ciężkiej pracy i oby owocnej...

Tyler Durden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 164 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
same suple Ci nic nie dadzą bez diety, dieta to podstawa a suple tylko ja uzupełniają i to żadna nowość. Po prostu nawet jak nie chce ci się diety rozpisywac to wylicz zapotrzebowanie na węglowodany i licz w ciągu dnia jak jesz. 5 posiłków co 2,5 lub 3 godziny 6g węglowodanów na kg masy ciała i najmniej z 2,5g białka, a najlepiej ze 3g. Jak zalezy ci tylko na przytyciu to gainer zwykły plus dieta obfita w ryż. Zjesz go dziennie ze 300g jeszcze gainer i pójdzie bankowo tylko duzo w sadło. Jak zalezy ci na rozwoju mięśni a mniej na masie to kup carbo i białko i uzupełniaj wtedy kiedy ci brakuję węgli albo białka (sam Tomek Bobrowski mi tak doardził innej rekomendacji nie trzeba). A jak nie masz hajsu a chcesz przytyć to kup sobie maltodekstrynę z allegro nie będę mówił od kogo bo nie chcę robić reklamy. jA PO MALTO PRZYTYŁEM Z 5 KG;D a jest to tanie rozwiązanie. Jak chcesz wiedzieć więcej na temat maltodekstryny to daj znac a powiem ci od kogo można kupic dobry towar a nie jakies frajerstwo. Pozdro.
  • 0
"First you have to give up, first you have to *know*... not fear... *know*... that someday you're gonna die"

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
Co do diety to powiem tak: ja tam nigdy super sie jej nie trzymałem
ale po prostu nie obżeram sie słodyczami (nie jem prawie wcale)

żadnych zupek w proszku, hot dogów,frytek ociekajacych tłuszczem,
kebabów itp śmieci

a z fast foodów to jedynie hamburgery bo mają naprawdę niezłe ilości białka i wegli
a i kcal też mnóstwo tak że na cyklu masowym czasem hamburger nawet wskazany ;-)

jak mam smak to zjem tuńczyka, ryż prawie codziennie, zawsze na śniadanko płatki z mlekiem, pełny konkretny obiad, jajka na twardo i do tego jak zarzucę gainera to masa idzie całkiem ładnie.

i tyle żadnych cudów troche chęci i wszystko gra bez umartwiania się.
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
czemu ja jem zawsze na maxa , non stop jestem najedzony , jem srednio 1-2 woreczki ryzu na dzien, dosc sporo mleka itd a , nie jem fast foodow ani innych pierdol a masa mi jakos szybko nie skacze?;o
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
bo jesz cos co ma malo wegli i białka!? :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Kornel
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 158 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
Dobra dieta systematyczne i intensywne ćwiczenia i dobrze ułożony plan treningowy na mase ale jak ty chodzisz raz czy dwa razy w tygodniu na siłke :kwasny:

to "pakerem" raczej nie zostaniesz :D
  • 0
" The chase is better than the catch "



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024