Skocz do zawartości


Zdjęcie

Street workout- początkujący


3 odpowiedzi w tym temacie

Sebass98
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Street workout- początkujący

Siemka !  : )

W ostatnim czasie zainteresowałem się treningami Street Workout. Zacząłem ćwiczyć w ten sposób. Od czerwca wykonuje trening obwodowy składający się z 9 ćwiczeń. Nie wiem czy trenuje we właściwy sposób. Powinienem zostać przy treningu obwodowym czy zmienić go na inny(split,push/pull)? Mam 17 lat, ważę 67kg i chciałbym delikatnie przybrać na masie.

 

Z góry dzięki za odpowiedź :)


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Street workout- początkujący

Witaj :) 

 

Rozpisz jak wygląda ten trening, wtedy będziemy mogli coś więcej powiedzieć :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Sebass98
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Street workout- początkujący

Ok :) 

1.podciąganie nachwytem

2.pompki 

3.wznosy kolan na drążku/ wznosy nóg w leżeniu

4.wskoki na podwyższenie/ przysiady z wyskokiem

5.pompki w podporze tyłem/dipsy

6.plank

7.podciąganie podchwytem

8.przysiady wąskie

9.mostki


  • 0

Goldi123
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Street workout- początkujący
Witam wiek 13 lat ... Wzrost 176cm ... Waga 90kg
Wygląd ogólnie normalny ale mam bojler i trochę grube nogi doświadczenie małe cel miec rzeźbę dosyć fajną miec kaleyfer i nogi
I chciałbym zapytać jakie mam treningi robić i kiedy ponieważ jestem zielony w tych sprawach z góry dziękuje za pomoc .
  • 0



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024