184 odpowiedzi w tym temacie

[andrew3024]

Tydzień ma 7 dni !!!
Proponuję ci :
1.Klatka
2.Plecy
3.Biceps + triceps
4.Barki
5. Nogi
6.Wolne
7.Wolne

[pit81]

Tydzień ma 7 dni !!!

hhyhy nie no wiem ale chodzi o dni a nie poniedziałek,wtorek(tryb 7 dniowy) i tak dalej bic, tric razem, właśnie nie bo jak zrobie bica to trica nigdy nie moge zrobić konkretnie .

[zlotyy]

o kurde chce Ci sie tak czesto cwiczyc? nie zdazysz sie dobrze rozgrzac a juz musisz konczyc trening ja tam od zawsze trenuje 3 razy w tygodniu, nigdy wiecej, nigdy mniej.

[JuniorWB3]

ja jade taki planem 3 dni on jeden dzien off i zadowolony jestem jedna partia dziennie

[pit81]

ja jade taki planem 3 dni on jeden dzien off i zadowolony jestem jedna partia dziennie

no to sobie tez tak pocwicze i zobacze jakie efekty będą

[pit81]

Dziś wtorek operacja worek hyh żart 2nd shoot in ass .

[MikolajWB3]

jak sie czujesz?

[pit81]

eh krew sie polałA, taka czarna ??? OCB ?

[pit81]

biceps

uginanie ramion sztanga /24kg*20powt/44kg*10powt/49kg*8powt/52kg*6powt/54.5kg*4powt/

uginanie r hantle /16kg*10powt/18.5kg*8powt/18.5kg*10powt/20.5kg*8powt/20.5kg*10powt/

modlitewnik /24kg*10powt/36kg*8powt/36kg*8powt/38.5kg*6powt/38.5kg*6powt/

Trening średni, poszło sprawnie,jutro wolne,eh praca i szkoła .

[JuniorWB3]

taka czarna ??? OCB ?

wszystko good zdarza się tylko pamietaj ze jak wbijesz to nie wyjmuj odrazu igły odczekaj seke bo przez szybkie wyciągniecie troche cennego soku zawsze ucieknie!!

widze ze prubujesz jednak trening dzielony na sztuki!! to dobrze i zrób tak jak ja na rece armagedon po 5-6tyg na mnie podzialala taka zmiana sympatycznie!!

[pit81]

barki

wycisk sztangy z za głowy /24kg*15powt/44kg*10powt/52kg*8powt/54.5kg*6/57kg*5powt/+2kg

wznosy boczne hantle /10kg*20powt/12.5kg*10powt/17.5kg*8powt/17.5kg*8/19kg*6powt/+1.5

wznosy w opadzie /12.5kg*8powt/12.5kg*8powt/12.5kg*8powt/12.5kg*8/

Siemka hopaqi .Dzisiejszy trening poszedł dobrze

ps.męczą mnie strasznie skurcze mięśni, łydki, dłonie itd. wcinam magnez ale mało on pomaga

ps2.co sądzicie o dorzuceniu metaxu w dawce 15mg ed???? :rotfl: :rotfl:

[JuniorWB3]

ps2.co sądzicie o dorzuceniu metaxu w dawce 15mg ed????

ja bym dorzucił

[pit81]

ja bym dorzucił

NO METAX TO PODSTAWA

[JuniorWB3]

NO METAX TO PODSTAWA

U Ciebie napewno!!

[Kropek]

METAX

co to ??

[Nemesis]

Kropek, metanabol

[Kropek]

metanabol

nie specjalizuje sie w tego typu srodkach

[pit81]

triceps

francuz hantla /20kg*10powt/22kg*10powt/23.5kg*8powt/26kg*6powt/+3.5kg

prostowanie r. na wyciągu /40kg*12powt/47.5kg*6powt/49kg*powt/49kg*6powt/+0.5kg

pompki na poręczach /10powt/10powt/10powt/10powt/

dzisiejszy trening był zayebisty!!, pompa po pierwszym Cwiczeniu masakryczna, mimo iż robiłem tylko trica łape spompowałem do 44cm

jutro klata

ps. jutro dokładam metax w dawce 15 mg ed

[Kropek]

francuz hantla

robisz jedna reka czy dwoma naraz ?

[pit81]

pit81 napisał/a:
francuz hantla


robisz jedna reka czy dwoma naraz ?

no raczej że jedną łapką