2 odpowiedzi w tym temacie

[Kubix Powraca]

Siemka

Napisze jakie wykonuje ćwiczenia w domu:

Pompki z oparciem o: SCHODY,ŚCIANĘ,KRZESŁO
Podnoszenie hantla ( 5kg) od miednicy do klatki piersiowej
Podnoszenie hantla leżąc do góry ( w hantlu jest trochę miejsca po bokach więc jest to hantlo-sztanga:P)
Brzuszki: nogi na łóżku obiążąne tornistrem:P
dwie takie serie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nogi: rowerek
nożyce
rower mechaniczny

I TU MOJE PYTANIE: może mi ktos napisać jakie mięśnie ćwiczę np. mięśnie skosne brzucha...
A których mięśni nie ćwiczę i tu jeszcze większa prośba... jeśli nie ćwiczę jakieś parti mięśni to prosze o napisanie 1 ćwiczenia które je rozwija!!!

[mercedes]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Kubix Powraca]

[quote name='Kubix Powraca' date='25.10.2008 - 23:47 ' post='30082']
Siemka

Napisze jakie wykonuje ćwiczenia w domu:

Pompki z oparciem o: SCHODY,ŚCIANĘ,KRZESŁO
Podnoszenie hantla ( 5kg) od miednicy do klatki piersiowej
Podnoszenie hantla leżąc do góry ( w hantlu jest trochę miejsca po bokach więc jest to hantlo-sztanga:P)
Brzuszki: nogi na łóżku obiążąne tornistrem:P
dwie takie serie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nogi: rowerek
nożyce
rower mechaniczny

Ok trochę poczytałem i dodałem do treningu:
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”
Na łydki: opieram sie o ścianę i unosze się na palcach stóp
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:

Czy teraz ćwiczę już większość parti mięśniowych???