Skocz do zawartości


Zdjęcie

Gainer + Kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

losznik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siemianowice

Napisano Ponad rok temu

Gainer + Kreatyna
Witam Waga 49 kg wzrost 164 staz 7 miesiecy cel: siła oraz masa. Kupiłem Creatyne Olim MEga CAPS ile mam codzienie tego brac ile kapsulek przed trenigiem. A wdnii bez treningu ile brac i jak brac gainer to pierw spozycz kreatyne odczekac i pozniej gainer? i czy styknie taka dieta Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)


Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal
  • 0

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer + Kreatyna
po pierwsze. czemu wstawiasz 2 takie same posty? po drugi. czemu w jednym piszesz ze wazysz niecale 55 a d drugim ze 49?? :wstyd: :wstyd: po trzecie ile masz lat?po czwarte kreatynke bierze sie tak:Dni treningoe: 4 capsy rano naczczo i pol godz po niej jakis posilejkk badz gainer.4 capsy po treningu.dni nietreningowe:4 capsy trrano i koniec
  • 0
Moja malutka:)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024