1 odpowiedź w tym temacie

[bianconeri1234]

Witam
Mam pytanie i prosze o powazna odpowiedz.
Chciałbym zacząc stosowac diete przy której moge bvrac kreatyne. Czy dokładnie musze stosowac i liczyc kalorie?
Moja propozycja to:
Rano: płatki z mlekiem
Południe: jogurt, maślanka
Obiad: ryż z mięsem gotowanym lub duszona ryba
podwieczorek: jogurt z płatkami owsianymi
kolacja: chleb razowy z margaryną roslinną i szynką z indyka lub twaróg
mam tu na mysli niewielkie ilosci
co o tym sądzicie? moge stosowac do kreatyny?
waże 77 kg przy 183 cm wzrostu

[pey]

przy kreatynie znaczącą rolę odgrywa ilośc wypijanej wody. Diaeta, którą przedstawiłeś w niczym Ci nie będzie przeszkadzała gdy bierzesz kreatyne. Pamietaj tylko o tym, że po treningu , gdy będziesz chciał zjeść coś wysokobiałkowego lub jakąś odzywke białkową, zrób ok 20 do 30 minut przerwy od wzięcia kreatyny.Czyli najpierw kreatyna a po ok, 30 minutach białko