11 odpowiedzi w tym temacie

[mikeeeee]

mam pytanie jak dawkowac glukoze jako transport kreatyny???

[BODYGUARD]

Tak samo jak dextrozę czyli ok 20-30 gram do 1 porcji kreatyny.

[mikeeeee]

thx

[mikeeeee]

jeszcze jedno pytanie: jak dawkowac bialko??? (dieta: B:116/T:68/W:334) ???

[hoo]

wg. brakow w diecie - jesli to co podales jest Twoim zapotrzebowaniem i wiesz ze nie wyciagniesz tego wszystkiego z posilkow wtedy uzupelniasz odzywkami - w tym przypadku bialkiem

[Joks]

troszke malo jak dla mnie bialka i wegli chyba ze Twoim priorytetem nie jest masa

[mikeeeee]

moim priorytetem jest masa, wiec co mam dolozycz aby zwiekszyc ilosc wegli i bialka???

[Joks]

przy masowce to 2,5b,6w,i 1t na kilogram a wiec jak wazysz juz te 70kg to powinienes dostarczac B:175/T:70/W:420

[mikeeeee]

mam takie pytanie jeszcze: stosuje diete o wartosciach co podalem wyzej (dieta: B:116/T:68/W:334)

przy masowce to 2,5b,6w,i 1t na kilogram a wiec jak wazysz juz te 70kg to powinienes dostarczac B:175/T:70/W:420

to to 175b mam uzupelnic bialkiem ostrowi??? np: w 2 posilku dam 50g bialka??

[Joks]

50g bialka to duzo w jednej porcji zeby wchlonac, rozlozylbym to na dwie porcje jedna bezposrednio po przebudzeniu druga jakies 40 min po treningu pod warunkiem ze zaraz po treningu uzupelnisz wegle

[mikeeeee]

po treningu to lykam CP wiec co radzisz?? dokupic dextroze? albo cus;>

[Joks]

jak chcesz cos dokupic to mozesz carbo i pic bezposrednio po treningu razem z cp,a potem odczekasz 30-40 min i wezmiesz porcje bialka