20 odpowiedzi w tym temacie

[budo_saku]

W aptece 80 -100 gramów kosztuje 3 - 4 zł.
Na treningu rozpuszczona w wodzie daje niezłego kopa.
Czy stosowanie jej regularnie na i po treningach nie ma jakichś ubocznych skutków (poza tłuszczykiem ;-) )

[budo_zniwiarz]

daje niezlego kopa? co masz na mysli? faze?

[budo_gubrin]

Daje kopa znaczy sie przyplyw energi z racji tego, ze glukoza to weglowodany. Teoretycznie nie da sie tego przedawkowac chyba. Ale szybko sie w tluszcz obrosnie pijac takie "kompociki"

Teoretycznie glukoza w normalnej dawce jest przeksztalcana w watrobie w glikogen, a ten jest zrodlem energi dla organizmu, gdy jednak podaz jest za duza watroba przeksztalca glukoze w tluszcz i to sa efekty uboczne zbyt duzej podazy weglowodanow (glukozy).

Pozdrawiam.

[budo_kubutek]

Daje kopa znaczy sie przyplyw energi z racji tego, ze glukoza to weglowodany. Teoretycznie nie da sie tego przedawkowac chyba. Ale szybko sie w tluszcz obrosnie pijac takie "kompociki"

Teoretycznie glukoza w normalnej dawce jest przeksztalcana w watrobie w glikogen, a ten jest zrodlem energi dla organizmu, gdy jednak podaz jest za duza watroba przeksztalca glukoze w tluszcz i to sa efekty uboczne zbyt duzej podazy weglowodanow (glukozy).

Podawanie dużych ilości cukrów prostych w końcu spowoduje cukrzycę...

[budo_gubrin]

Rzeczywiscie nie pomyslalem, ale biorac pod uwage ze treningi zazwyczaj sa trzy razy w tygodniu chyba mu to nie grozi.

Pozdrawiam.

[budo_slaszysz]

Z tego co mi wiadomo, duża dawka węglowodanów tuż przed wysiłkiem nie jest polecane. Może spowodować hiperglikemię, czyli podwyższony poziom glukozy we krwi i efekty uboczne z tym związane. Wszystko z umiarem. :-)

[budo_saku]

Wobec tego co z carbo?

[budo_tarciu]

Wobec tego co z carbo?

Co innego przed treningiem, a co innego po.
Carbo - i w ogóle węglowodany - są polecane przede wszystkim po treningu, w celu uzupełnienia energii.
Rezerwy glikogenu w wątrobie i krwi są tak zmniejszone (o ile był to naprawdę wyczerpujący trening a nie np. godzinne ćwiczenie techniki), że żadne odkładanie tłuszczu czy hiperglikemia nie grożą.
No chyba że ktoś się wybitnie postara i zeżre pół kilo cukru...

[budo_vince]

Carbo - i w ogóle węglowodany - są polecane przede wszystkim po treningu, w celu uzupełnienia energii.

mowa oczywiscie o weglowodanach prostych z wysokim Indeksem Glikemicznym. Wtedy wlasnie przydatna jest glukoza z IG 100. Z tego, co mi wiadomo, kulturysci spozywaja ok 50g glukozy po treningu, ktora szybko uzupelnia zapas glikogenu w miesniach i zapobiega katabolizmowi.

[budo_vince]

jeszcze co do tych wegli prostych, bo zbyt ogolnikowo sie wyrazilem, do 1h po treningu zaleca sie spozycie niewielkiej dawki wegli z wysokim IG, po tym czasie zaleca sie posilek zlozony z 50% wegli zlozonych z wysokim IG i 50% bialka.

[budo_paweł18]

czyli ile takiej glukozy mam rozpuscic w szklance wody?

[budo_kubunio]

dwie garsci i szczypte: )


a co z glukoza weterynaryjna? bo mam z 10 litrow 20% w piwnicy: )

[budo_dr prozac]

Od zacukrzenia mozna nawet zejsc. Naprawde.

[budo_paweł18]

Od zacukrzenia mozna nawet zejsc. Naprawde.

wszystko w duzych ilosciach jest szkodliwe, dlatego trzeba umiec poprawnie okreslic dawke :wink:

[budo_tora]

W aptece 80 -100 gramów kosztuje 3 - 4 zł.
Na treningu rozpuszczona w wodzie daje niezłego kopa.
Czy stosowanie jej regularnie na i po treningach nie ma jakichś ubocznych skutków (poza tłuszczykiem ;-) )

Po treningu miesnie sa wyczerpane, takze jak najszybciej nalezy im dostarczyc energii-weglowodanow, inaczej same sie pozjadają. Takze glukoza lub carbo po treningu to bardzo dobre, powiedzial bym niezbedne posuniecie.

[budo_v0y]

Saku
W sklepie spozywczym kosztuje 2-2.5 zł za 200 gram
"Glukoza krystaliczna"

[budo_power-zone]

wlasnie mialem to pisac, omijaj apteki ;-)

ja bym osobiscie sklanialbym sie w kierunku pozadnego Carbo.

[budo_proxopata]

ej a co sadzicie o uzywaniu glukozy zamiast cukru wogole ??? np. herbate slodzic glukoza zamiast cukru ?? bo mala ilosc jest tej glukozy potrzebna do poslodzenia jednej herbaty a nie wiem czy to wogole ma sens

[budo_the_d]

A ja mam takie pytanko. Nasz normalny cuker ktory uzywamy na codzien w kuchni to sacharoza(cukier zlozony z glukozy i fruktozy) W reakcji z woda rozklada sie na na te dwa wlasnie cukry proste. I teraz do czego darze. Nie mozna poprostu wziasc sobie 'poslodzic' wody i tego pic po treningu?

[budo_jagas]

jeden: Sacharoza nie rozpada się pod wpływem wody, a dopiero pod wpływem enzymów trawiennych. (na glukozę i fruktozę)

dwa: O ile metabolizm glukozy jest bardzo dobrze regulowany, to fruktoza wchodzi do szlaków metabolicznych z pominieciem pierwszych (i bardzo ważnych) mechaniżmów regulacyjnych. Prowadzi to do tego, że niezaleznie od wysiłku spozywanie dużych ilosci fruktozy zasila równiez tkankę tłuszczową...

trzy: Glukoze mozna przedawkować. Jednorazowe spożycie od ok 200g glukozy (jeszcze zależy od tego kto) może spowodować tzw. szok insulinowy. Gwałtownie podnoszący sie poziom glukozy we krwi powoduje masywny wyrzut insuliny. Wysoki poziom insuliny utrzymuje się jeszcze po wchłonieciu glukozy do tkanek i powoduje hipoglikemie, która może doprowadzic do omdlenia, a w skrajnym przypadku nawet do śmierci (chociaż jedyny przypadek smiertelny na jaki się natknąłem to alpinista, który po glukozie zasłabł na ścianie)

cztery: Cukry proste przyjmowane przed treningiem praktycznie blokują spalanie tkanki tłuszczowej. Rezerwy z tłuszczyku uruchamiane są dopiero gdy organizmowi zacznie brakować prostszego w spalaniu źródła energii czyli glukozy

pieć: Ktoś wspomniał wcześniej (nie chce mi się cofać i sprawdzac kto), że glukoza służy do syntezy glikogenu, który jest źródłem energii. Jest to nieprawda. Źródłem energii dla organizmu jest glukoza, a glikogen jedynie jej formą magazynową. Przed zużyciem i tak jest rozkładany do glukozy. niestety w tym procesie powstaje glukoza ufosforylowana, która nie przenika przez barierę krew/mózg. Dlatego jeśli nie zjemy sobie czegoś to na samych zapasach mimo, że mięśnie pracuja bez zarzutu to głowa wysyła sygnały, że jesteśmy zmeczeni. Niski poziom glukozy b. często odczuwalny jest jako zawroty głowy lub senność (goście 'bez powodu' ziewający na treningach...) Tu najlepiej sprawdzają się pokarmy o niższym indeksie glikemicznym spożyte odpowiednio wcześniej (dobry obiad 2-3 h przed wieczornym treningiem..)