17 odpowiedzi w tym temacie

[Tropik]

[„Na czym jedziesz?” „Co bierzesz?” „ Czy to gówno naprawdę działa?” „Gdzie tkwi sekret?” Słyszałem, że produkt X naprawdę działa i uczyni cię (tu wpisz dowolną liczbę) razy silniejszym. Słyszałem to setki razy....

Wszyscy jesteśmy ofiarami reklam. Tak, ja też używałem bezwartościowych suplementów. Otwórz pierwszy lepszy magazyn dla pakerów i od razu jesteś bombardowany pseudonaukowym gównem. Może być ciężko, przebić się przez te warstwy do prawdy, zwłaszcza jeżeli jesteś jeszcze leszczem w tym sporcie. [glow=red]Tak naprawdę, żadne super cudowne tabletki czy proszki nic nie zdziałają, jeżeli nie zajmiesz się prawdziwą robotą- treningami i dietą./glow]Innymi słowy, będziesz wyglądał sto razy lepiej trenując ciężko i jedząc porządnie, niż obijając się na treningach i łykając każdą cudowną pigułkę znaną człowiekowi.

[glow=red]Moim zdaniem, suplementy to lukier do ciasta[/glow]. Mogą pomóc, coś wykończyć, doszlifować. Pomagają uzupełniać niedobory podczas diety redukcyjnej. Poprawiają koncentrację, dodają siły i pomagają w regeneracji. Suplementy działają. Działają, jeżeli trenujesz ciężko, trzymasz dietę i używasz tych właściwych. Nie będę wam tutaj gadał głupot. Powiem wam tak:

myslisz je jesz duzo?
wystarczająco długo trenujesz aby brac suple?
masz wystarczającą wiedze aby brac suple?

jesli tak to sie mylisz... jedzenie duzo w ciągu dnia znaczy 5-9 posiłków (anie nie byle jakich!!) jakich? jeżeli chcesz rosnąć, musisz jeść. Czerwone mięso, jaja, ziemniaki, makaron, ryż ( w cholerę czy biały czy brązowy), kurczaki, i uwierz w to lub nie - chleb. To są twoi przyjaciele. Powinni cię odwiedzać 6-8 razy dziennie. jesli to spełniasz to postawiłes juz pierwszy krok...

jesli nie trenujesz dłuzej jak 6 miechów (powazny trening) to zapomnij o jakich kolwiek suplach... jesli jestes juz silny (np na klate wyciskasz 10 kg ponad mase swojego ciała) to masz juz za sobą drugi krok...

wiedza...treningi i diety z internetu... a znasz juz swój organizm?wiesz kiedy mozesz dac czadu a kiedy przystopowac? wiesz juz jak jesc i kiedy? wiesz jakie treningi są najle[sze i co ile czasu zmieniac trening? jesli wiesz to wszystko to trzeci krok juz za tobą teraz mozesz przystąpic to suplemaci :) kup sobie jakąs kreatynke aminokwasy geinerka czy tam białko i oczywiscie jakies witaminki :)

[KrwawY]

dokladnie;)

[WojtekX]

za duzo czytania

[WojtekX]

w skrocie - nie wierzcie w opowiadania producentow o magicznym dzialaniu supli

podstawa to wlasciwa dieta i trening

[Nemesis]

te slowa sie pojawiaja chyba w kazdym temacie, DIETA i TRENING

[WojtekX]

i juz widze błąd w tekscie

6-8 posilkow dziennie??

5-6 starcza

[BODYGUARD]

Urzekła mnie ta historia

[BLUE_ARMY]

ktora godzina??

[kamas]

bardzo dobry tekst

[Tropik]

dziękuje za poparcie bo jak kiedys napisałem podobny tekst na innym forum to mnie wysmiali... czemu to niewiem pozdrawiam i jeszcze raz apeluje bo nowicjuszy
SUPLE PUZNIEJ!!

[Joks]

odnosnie supli moze ujme to tak:

niezbedne:bialko,kreatyna,omega3(stala suplementacja),witaminy(stala suplementacja),r-ala,carbo,zma(stala suplementacja)
z czego bialko i carbo zalezy od naszej diety natomiast te na ktore szkoda pieniedzy to:
zbedne: bcaa,hmb,l-glutamina,tribulus i wiele innych shitow typu biosterol,testosterol

[WIZARD1418048742]

5-9 posiłków

jakbym miał jeść 9 posiłków dziennie to chyba nigdy nie zacząłbym pakować

omega3

ja bym nie powiedział że to jest aż tak ważne, wystarczy znać zawortosci w NNKT w tłuszczach codziennego użytku i spokojnie bez wysiłku w diecie można dostarczyć ich dużo. jak znajde ksiażke do chemii organicznej to może wrzuce jaki olej jakie tłuszcze zawiera. pamietam że słonecznikowy ma bardzo dużo CLA który jest alpha- omega 3

[Joks]

zgadza sie tylko ze ja akurat nie przywyklem do picia olejow (oliwe wyrzucilem po pierwszym spozyciu) a 14 zl to nie majatek ale wiadomo kazdy inaczej interpretuje smaki

[Tropik]

co do posiłków zle mnie zrozumieliscie nie chodzi mi o 9 konkretnych jak zwykły obiad

rano posiłek+witaminki(zalezy o której sie wstaje:))
wciskamy między posiłkami jakies białeczko czy gainerka
za 2h znowu (i mamy dopiero cos koło 12)
tu proponował bym wcisnąc gainera ale nisko białkowego (15%)
o 14 znowu (mniejszy lekko strawny bez mięsa)
o 16 łykamy suple i lecimy na siłke
po siłce wypijamy jakiegos gainera
i za 30 min posiłek po skonczeniu tego posiłku mamy cos koło 18-18.20
o 20 znowu cos szamiemy
i na noc pijemy białeczko

i normalnych posiłków mamy tylko 5 ale doliczcie sobie jeszcze gainery to razem wychodzi 9 mozna dowolnie to zrobic mój kolego wstaje o 6 i je co 2h do 22...

[Kropek]

te omega3 to np jest w rybach takich "tlustych" np w makreli wedzonej ta ?

[Tropik]

tak ale najwięcej w tuńczyku i pozatym masz jeszcze ze 4 inne tłuchcze


WIELKIE SORY!! chodziło mi o łosośa zawsze mi się mylą

100g zawiera :
176kcal
20g- białka
0,0 -węglowogany
2,0 -tłuszcze nasycone
4,3 -tłuszcze jednonienasycone
2,5 -tłuszczewielonienasycone
1,4 -kwasy omega3

[Kropek]

z tego co sie orientuje to w takim tunczyku ( bynajmniej z puszki) to tluszczu za duzo nie ma

[Sebek780]

Fajny tekst. Choć faktycznie z posiłkami to różnie bywa. Ja miałem czas na góra 4. Nie miałem gdzie wcisnąć kolejnego i mimo to przyrosty miałem właściwe.
W swojej diecie nie jadłem ziemniaków, bo nie lubię ich obierać i gotować Za to zapychałem się makaronem i ryyyżem