1 odpowiedź w tym temacie

[Gambler]

Witam, noszę się z zakupem gainera xxl. Pytanie mam takie jakie dawki powinienem stosować. Dodam, że miało by to być uzupełnienie diety 5-6 posiłkowej.

Tak myśle, żeby to pić tylko po treningu, dla wzbogacenia diety. Czy to ma sens, czy może częściej? Jeżeli tak to jak radzicie jaką ilość kupić, żeby to odniosło jakiś skutek.

Co przyniesie lepsze rezultaty:

picie go tylko po treningu i zostawienie diety w spokoju

czy picie go tak jak zaleca TREC, czyli 3-4 razy dziennie (oczywiście uwzględnienie tego w diecie wtedy)

184 cm / 66 kg

[WojtekX]

3-4 razy dziennie to za dzuo.

a pijesz wg brakow w diecie

pamietaj aby bilans kaloryczny byl gdzies +500kcal wiekszy niz zapotrzebowanie