Co to jest za trening????????
Guest_henry_*
Napisano Ponad rok temu
1.Klatka + triceps*4 serie x 8-12 powt. ławeczka szeroki uchwyt (sztanga) *4 serie x 8-12 powt. ławeczka wąski uchwyt (sztanga) *4 serie x 8-12 powt. ławeczka normalny uchwyt skos 30(sztanga) *4 serie x 8-12 powt. rozpiętki *4 serie x 8-12 powt. francuskie wyciskanie sztangi *3 serie x 8-12 powt. francuskie wyciskanie sztangi (do czoła) *3 serie x 8-12 powt. łokietki *3 - 4 serie x 8-12 powt. wypadyza głowę *3 serie x 8-12 powt. wyciąganie rąk za głowę (leżąc, ręce wyprostowane, hantelek)
2.Barki + kaptury + nogi*4 serie x 8-12 powt. wyciskaniesztangi za głową *4 serie x 8-12 powt. wyrzutysztangi z klatki (na stojąco) *4 serie x 8-12 powt. hantelkina przemian przed siebie *3 - 4 serie x 8-12 powt. ptaszki *4 serie x 8-12 powt. orzełki *4 serie x 8-12 powt. ptaszki w pochyle *3 serie x 8-12 powt. przysiadyze sztangą *2 serie x 8-12 powt. wykroki ze sztangą
3.Biceps + brzuch*4 serie x 8-12 powt. sztanga na szeroko*4 serie x 8-12 powt. sztanga na wąsko*21*4 serie x 8-12 powt. łokiec oparty na udzie (hantelek)*4 serie x 8-12 powt. hantelki na przemian na stojąco*4 serie x 8-12 powt. podrzut pod klatke piersiową hantelkiem*4 serie x 8-12 powt. hantle do czoła naprzemian siedząc*4 serie brzuszki
co myłśicie na temat tego treningu??? bo mi sie wydaje ze on nie jest na mase
Guest_henry_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Guest_henry_*
Napisano Ponad rok temu
2DZIEŃ:Barki + kaptury + nogi*4 serie x 8-12 powt. wyciskaniesztangi za głową *4 serie x 8-12 powt. wyrzutysztangi z klatki (na stojąco) *4 serie x 8-12 powt. hantelkina przemian przed siebie *3 - 4 serie x 8-12 powt. ptaszki *4 serie x 8-12 powt. orzełki *4 serie x 8-12 powt. ptaszki w pochyle *3 serie x 8-12 powt. przysiadyze sztangą *2 serie x 8-12 powt. wykroki ze sztangą - o to mi chodzi
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Co jest lepsze |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Czy jest to możliwe?? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Reklama Onet, albo dlaczego tkd jest najlepsze :) |
TAEKWONDO |
|
|
||
roda de vinho co to tak naprawde jest? |
CAPOEIRA |
|
|
||
[wiadomości]Moje dawne gimnazjumTeraz już wiecie kto jest najlepszy w powiecie :D |
Humor |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
wyciskanie leżąc głową w dół...
- Ponad rok temu
-
Redukcja
Guest_Bobi_* - Ponad rok temu
-
Trening do oceny..pomuzcie prosze:P
- Ponad rok temu
-
Prosze o sprawdzenie treningu ;]
- Ponad rok temu
-
Aerobiczna 6 Weidera
- Ponad rok temu
-
aramgedon
- Ponad rok temu
-
Do oceny
- Ponad rok temu
-
Odstajace łopatki
- Ponad rok temu
-
Plan na mase do oceny
- Ponad rok temu
-
Prośba
- Ponad rok temu