Skocz do zawartości


Zdjęcie

NADGARSTKI


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

RATAMAHATA1418048768
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

NADGARSTKI
Odkąd zacząłem ćwiczyć cały czas bolą mnie nadgarstki, na początku myślałem że mam słabo umięśnione, wiec zacząłem je ćwiczyc ze sztanga, ale to tylko pogorszyło sprawe. I tera nie wiem czy jakaś maść może pomóc czy trzeba z tym iść do lekarza? Chyba ze to przejdzie w co wątpie.
  • 0

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: NADGARSTKI
nie no spoko ,po prostu skatowałeś nadgarstki ,które nie były przystosowane do danego obciązenia. kup maść rozgrzewającą ,usztywniacze na nadgarsty,i bardzo ważne pamietaj o rozgrzewce .

ps.ja miałem zayebisty motyw z zawiasami w łokciach ,zaatakowałem tricepsa na poręczach i 2 tyg przymusowej przerwy miałem. :zdegustowany:
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

RATAMAHATA1418048768
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: NADGARSTKI
Oki bede pamiętał o rozgrzewce. Jaka możesz to powiedz jaka może być. Np.: krótkie serje na malutkim obciążeniu?
  • 0

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: NADGARSTKI
no spox styknie talerzyk 1.1/4 kg złap w łapki i machaj i obkrecaj nadgarstkiem.

ja jak miałem kontuzje nadgarstka to miałem taką rurke na którą sie nawijało nadgarstkami sznureq z obciązeniem . włazisz na taboret i zwijasz 2 metry linki z 4 kg ciezarkiem rece wyprostowane przed siebie, nadchwytem i podchwytem , nadgarstki pompuja sie zajebiscie ,a moja kontuzja mineła po 3 tyg.

ps sztangą nie macham na nadgarstki bo łatwo o kontuzje .


pozdro.
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

RATAMAHATA1418048768
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: NADGARSTKI
dzieki za podpowiedzi. Zamało wiem jeszcze i dlatego sie pytam :)
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: NADGARSTKI
Przyczyną może być kiepska rozgrzewka lub jej brak,
i zła technika wykonywania ćwiczeń.

j/w maść rozgrzewająca i/lub na kontuzje
odpuścić treningi obciążajace nadgarstki na co najmniej tydzień
do tego mozesz też zakupić pasy lub rękawiczki z pasami usztywniającymi nadgarstki.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024