Skocz do zawartości


Zdjęcie

obciążniki kostki/nadgarstki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
22 odpowiedzi w tym temacie

budo_kaflok
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

obciążniki kostki/nadgarstki
Witam ; )
Piszę, bo nie potrafię nigdzie znaleźć takiego tematu.
A więc jak bardzo przydatne są takie obciążniki w SW i czy rzeczywiście psują stawy ? No i jaki ciężar dobrać ?

Pozdrawiam ; )
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
zależy do czego chcesz ich używać...
  • 0

budo_kaflok
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
Kopnięcia
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
nie jest to polecane ;)
  • 0

budo_martius
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4483 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piastów / Wa-wa - EUROPA od ZAWSZE
  • Zainteresowania:JJ

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
musisz dokładnie poszukac na pewno ten temat byl juz poruszany, przynajmniej dwa razy pisalem w nim.
  • 0

budo_cabelo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 586 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole/Wrocław
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki

nie jest to polecane


delikatnie mówiąc :)
  • 0

budo_tw.dziki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 364 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
Ja słyszałem, że do powolnego i dokładnego wykonywania ruchów a la taichi, sprawdzają się nieźle.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
do wielu ćwiczeń się nadają ;)
  • 0

budo_kriss
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2318 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:HIC ET NUNC

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
Nie powinno się ich używać do ruchów dynamicznych. Szczególnie uderzenia proste. Im cięższe tym gorzej.

Do ćwiczeń gdzie charakter ruchu jest łagodny a nie rwany, nadają się jak najbardziej
  • 0

budo_robertgt3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 180 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki

Nie powinno się ich używać do ruchów dynamicznych. Szczególnie uderzenia proste. Im cięższe tym gorzej.

Do ćwiczeń gdzie charakter ruchu jest łagodny a nie rwany, nadają się jak najbardziej

a w przypadku zamknietego lancucha kinematycznego? np. kopanie/uderzanie w worek?

0,5 albo 1kg to niewiele w sumie, nie wiem ile mozna max zalozyc zeby jeszcze szlo dynamiczne ruchy wykonywac, ale zbyt wile jest kompletnie bez sensu - znacznie zaburzy charakter ruchu i koordynacje calego ciala, wiec efekt bedzie dokladnie odwrotny od zamierzanego. ;]
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
przedewszystkim zobacz sobie jakie siły na stawy działaja. Na biordrowy przy tak długim ramieniu(długość całej nogi) siły są całkiem spore więc przy powtarzającym się ruchu można się naprawdę uszkodzić...
  • 0

budo_robertgt3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 180 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki

można się naprawdę uszkodzić...

domyslam sie ze nie na niby...

przeciez nie namawiam nikogo zeby kopal/uderzal z obciaznikami codziennie po godzinie. raz na tydzien po 2-4 serie na noge stykaja. Chodzi o to zeby pobudzic uklad nerwowy.

poczekajmy az wypowie sie specjalista.
  • 0

budo_kriss
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2318 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:HIC ET NUNC

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki

a w przypadku zamknietego lancucha kinematycznego? np. kopanie/uderzanie w worek?

0,5 albo 1kg to niewiele w sumie, nie wiem ile mozna max zalozyc zeby jeszcze szlo dynamiczne ruchy wykonywac, ale zbyt wile jest kompletnie bez sensu - znacznie zaburzy charakter ruchu i koordynacje calego ciala, wiec efekt bedzie dokladnie odwrotny od zamierzanego. ;]


Mam nadzieję ze to ja jestem tym specjalistą (przynajmniej w kwestii zdrowia)

Tu sprawa jest dosyć przystępna. Wyobraźmy sobie że ktoś ma założone obciążniki na nadgarstki i wykonuje uderzenie proste. W chwili zakończenia ruchu, gdy jest już w końcu rotacji tułowia i max wyprostu ręki ... ciężarek wyciąga go jeszcze dalej.

To jest mechanizm urazu przy ruchu dynamicznym.
  • 0

budo_robertgt3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 180 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
dzieki za odpowiedz.

czyli w sytuacji, ze tak to ujme - uzywania worka, ta ostatnia faza o ktorej piszesz, nie ma miejsca? Worek absorbuje ta energie, i nie 'wyciaga' dalej.

Oczywiscie ja caly czas pisze o trenowanie kilku serii na 1-2tyg, zeby niektorzy nie mysleli o treningu do 'upadku miesnia'. :)
  • 0

budo_cabelo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 586 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole/Wrocław
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki

czyli w sytuacji, ze tak to ujme - uzywania worka, ta ostatnia faza o ktorej piszesz, nie ma miejsca? Worek absorbuje ta energie, i nie 'wyciaga' dalej.


chyba że np kopiesz okrężne na worek, to i tak siła dośrodkowa będzie wyciągać Ci staw.
  • 0

budo_kriss
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2318 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:HIC ET NUNC

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
Worek jest dobry, bo stawia opór. Odwrotnie do obciążnika na kończynę.


Pozdrawiam
  • 0

budo_blt
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 939 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z młaj taja

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
Trening z takimi "obciążnikami" jest bez sensu - korzyści z niego znikome, a szanse na urazy olbrzymie. Jeżeli mówimy o wolnym płynnym ruchu to ok, ale po co skoro są inne, lepsze możliwości pracy z ciężarami?
  • 0

budo_wingtsun
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 667 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
może zamiast obciążników. skorzystaj z gum?

w niektórych stylach kung-fu stosuje się też odpowiednio spreparowane "odwrócone ciężarki" (ciężarek jest na lince przechodzi przez kołowrotek na suficie, a z drugiej strony przypięty do nogi/ręki.
np pod koniec filmiku tutaj:

efekt jest taki że w krańcowym etapie ruchu nie masz bezwładności, która wydłuża tor ruchu poza naturalny zakres.
  • 0

budo_arletta
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki
moim zdaniem obciążniki szkodzą ...
  • 0

budo_dar75
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3410 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:kiedyś z O, teraz z P.
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: obciążniki kostki/nadgarstki

moim zdaniem obciążniki szkodzą ...


Coś na kształt uzasadnienia?
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024