4 odpowiedzi w tym temacie

[RATAMAHATA1418048768]

Hellp me. Mam poważny problem a mianowicie to ze wszystko osiada mi w brzuchu i tera mam big kompleks przez to. Zaczynam a6w ale nie wiem czy dam rade, a do tego hyh hehe mam astmę wiec bieganie odpada (bo przebiegniecie 200m nic nie da).jazda na rowerze jeszcze daje rade 3h(troszku wolno troszku szybko) mogę pojeździć ,ależ znowu z drugiej strony czasu brak bo szkoła i w chacie jestem koło 14/17, do tego jakaś robota w domku się znajdzie i czas mija i znowu do szkoły. Nie mam pojęcia co robić. Niby zacząłem ćwiczyć u kumpla ale co z tego jak będę miał bicki duże i klate (hahaha może za kilkanaście lat) jak brzusio będzie mi wystawał( może tak nie wystaje ale jest). Macie jeszcze jakieś pomysły? Oprócz a6w? Przez to kompleksidło mam taka gangre ze odechciewa się żyć. Ehhh marzenia.
Mogłem czegoś nie zauważyć na forum dotyczącego brzucha, ale już napisałem tego posta

[Bonzaj17]

Aeroby,dietka,aeroby i jeszcze raz dietka...A6W możesz zacząć robić,jak zejdzie Ci troszke fatu z brzucha,bo ten trening wzmacnia tylko mięśnie,nie spalisz nic dzieki niemu... Musisz sobie tak wszystko rozplanować,zeby Ci starczyło czasu,w dzisiejszych czasach każdy jest zabiegany i niestety trza sobie radzić...

[hachi]

w twojim wypadkiu najwazniesza bedzie dieta ok 1400 - 1700 kcal , i zobaczysz samo zacznie zchodzic , a jakbys dolozyl do tego rowerek to by bylo calkiem dobrze

[RATAMAHATA1418048768]

oki wielkie dzeki, za pół roku napisze czy cos zeszło ^^

[BODYGUARD]

Możesz też wykonywać przyciąganie kolan do klatki w zwisie.
Wygląda to tak ze czepiasz się jakiegoś drążka i tak wisząc sobie nad ziemią
podciągasz równocześnie obie nogi zgięte w kolanach tak wysoko jak dasz radę
i opuszczasz i tak w kółko ile dasz radę.

Cięższym wariantem tego ćwiczenia jest unoszenie nóg
wyprostowanych w kolanach, świetnie wyszczupla i wzmacnia brzuch
a zwłaszcza jego dolną część którą dosyć trudno porządnie dotrenować.