3 odpowiedzi w tym temacie

[kajtosz]

po 3 miesiecznej przerwie postanowilem na ostro sie za siebie zabrac(dietka, bialeczko no i trening ktorego chce ostro przestrzegac, ale niewiem czy dobrze sobie wymyslilem)

pon:klata+biceps
sroda: barki+triceps
piatek:plecy+kaptury+przedramie
sobota: nogi i brzuch

co wy na to:>??

[adi9adi]

jak miales 3 miechy przerwy to radzilbym ogolnorozwojowke

[hachi]

nie ma bata musi byc ogulnorozwojowka

[WBD]

Witam.
Trening treningiem - na ostro to można slangu więziennym określać - że idzie się na "kibel":)
A tak poważnie, pokazałeś trening - a raczej rozpiskę treningową, która znaczy tyle co prawie nic. Błędem będzie pojechanie takim planem - bez wstępnego przyzwyczajenia mięśni, stawów i ścięgień do wysiłku. Polecam plan ogólnorozwojowy, ok 6 tygodni, a potem plan dzielony.