1 odpowiedź w tym temacie

[kamosss]

mam pytanie czy cwiczycie wciagu roku np 8 tyg masa pozniej nastepne 8 tyg sila chodzi o to czy cwiczycie tak jak jest w temacie podwieszonym napisane przez WBD czy poprostu cwiczycie wiekszosc roku na masa i ewentualnie na rzezbe

[WBD]

Kamosss: jako autor wielu treningów wypowiem się... ja z reguły ćwicze w taki sposób: 6-8tygodni masa, potem regeneracja i znów masa. Zakładam sobie cel np. okres zimy (listopad - luty) robie mase, a potem siłe przez 4-8tygodni po czym wracam do treningu na mase. Itd. Przeplatam sobie cykle.
Ćwicz jak Ci wygodniej.
Dla jednego celem będzie dojście do 80kg masy mięśniowej - i ćwiczy na masę (oczywiście przeplata co 6-8tygodni treningi lżejszymi treningami - by organizm mógł wypocząć) do momentu kiedy dojdzie do swojej upragnionej masy (czyli w tym wypadku 80kg).
A inny robi cyklicznie - 6 tygodni masy, 6 tygodni siły itd.