Skocz do zawartości


Dieta do oceny waga 82kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_adamosse_*

Guest_adamosse_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny waga 82kg
Siemka
prosił bym o ocene tej diety :D


7:00
kreatyna 5g
glukoza 50g

7;30
Płatki owsiane 100g
Jajka całe 4-5 sztuk


9:30
Ser biały 100g
Chleb żytni 200g



12:00
kasza jęczmienna 150 gram
mięso czerwone 200gram
Oliwa z oliwek 10g

14:30
Ryż 150g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Oliwa z oliwek 10g

16:00 trening

17:00
kreatyna 5g
glukoza 80g
(po 30 minutach)

17:30
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g


19:30
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 100g


22:00
(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 50g
lub ser biały
30g oliwa z oliwek

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny waga 82kg
a na co ta dieta bo nie napisales? ale chyba na mase...... napisz BTW

7;30
Płatki owsiane 100g
Jajka całe 4-5 sztuk


patrz bo jak codziennie bedziesz jadl tyle jajek to bedziesz mial uszczerbek na zdrowiu

22:00
(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 50g
lub ser biały
30g oliwa z oliwek


nigdy w zyciu, wywal oliwe
  • 0

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny waga 82kg
7:00
kreatyna 5g
glukoza 50g za dużo glukozy, wez 30g

7;30
Płatki owsiane 100g całe jaja są tłuste, wrzuć same białka
Jajka całe 4-5 sztuk


9:30
Ser biały 100g sera bym dał 150g
Chleb żytni 200g



12:00
kasza jęczmienna 150 gram
mięso czerwone 200gram
Oliwa z oliwek 10g

14:30
Ryż 150g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g dodaj jakieś warzywko
Oliwa z oliwek 10g

16:00 trening

17:00 glukozy daj max 50g
kreatyna 5g
glukoza 80g
(po 30 minutach)

17:30
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g


19:30
Ser twarogowy chudy 100g sera daj 150g
Chleb żytni razowy 100g


22:00
(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 50g bez oliwy
lub ser biały
30g oliwa z oliwek
  • 0

GośćGuest_adamosse_*

Guest_adamosse_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny waga 82kg
Thx za pomoc to pozmieniam.

mam jeszcze takie pytanko
Dlaczego oliwe przed snem wywalić słyszałem, że dzięki temu białka sera się dłużej wchłaniają?:P




Pozdrawiam



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024