8 odpowiedzi w tym temacie

[tmq]

witam wszystkich na forum
mam pytanie: ile w diecie musze dostarczac bialka, waze 55kg (prosze: bez komentaza )
zeby sie ladnie zmasowac; owszem czytalem rozne artykuly o dietach, i wiem niby ze 2g na kazdy kilogram ciala, ale wole zapytac sie kogos doswiadczonego, czy naprzyklad nie bedzie skuteczniej 3g na kg
i jeszcze jedno: w dietowych 5 posilkach powinno sie w kazdym po tyle samo bialka dostaczac czy np rano mniej, a wieczorem wiecej??

ps. tak dla wiadomosci: trenowalem dwa lata na sile, dieta w sumie mi niebyla potrzebna bo ladnie mi szlo bez niej, ale teraz mam nieodwzajemniona ochote sie zmasowac

pzdr

[pit81]

jasne ze lepiej 3g białka na kg przy twojej wadze to dasz rade finansowo ?! bo ja musze 2 razy (prawie) wiecej wrąbać białka hyhyh a białko drogie

co do przyjmowania białka to jest tak ze twój organizm nie przerobi wiecej niz ~30gram białka w jednym posiłku powyzej tych 30g to białko zamienia się:w energie ,lub fat na brzuchu

co do wagi to spoko każdy od czegoś zaczyna

ps ile masz wzrostu????

[Gość]

Okolo 2 gramy na kilogram masy ciala styknie, wiecej nie potrzeba.

[tmq]

ps ile masz wzrostu????

ok 180cm i 18 lat

[GuZu]

tmq, dla ciebie podstawa do zdobycia masy sa weglowodany!
wez sobie diete dla swojej kat. wagowej i rosnij!

[tmq]

tmq, dla ciebie podstawa do zdobycia masy sa weglowodany!
wez sobie diete dla swojej kat. wagowej i rosnij!

mozliwe, ale po wiekszej ilosci wegli tylko brzuch mi rosnie, zreszta takie cos juz probowalem, teraz przywale duzo bialeczka, zmasuje sie i moze przyjdzie czas na jakis wspomagacz , ale do tego jeszcze daleka droga........ (za mlody i za chudy )

dzieki za pomoc
pzdr

[Nemesis]

Wegle potrzebne to fakt, ale bialko tez musi byc !! bo bez bialka miesnie nie urosna

[Adam-nd]

Ja bym się nie pieprzył w mierzenie białeczka tylko zakupił bym mass xxl i do roboty. Kiedys miałem podobną wage do Twojej dzisiaj waże ok 10kg wiecej Dziwne że sam brzuch ci rosnie, może masz coś nie tak w diecie?

[tmq]

Ja bym się nie pieprzył w mierzenie białeczka tylko zakupił bym mass xxl i do roboty. Kiedys miałem podobną wage do Twojej dzisiaj waże ok 10kg wiecej Dziwne że sam brzuch ci rosnie, może masz coś nie tak w diecie?

-mass xxl jest do uzupelnienia diety;
tyle bialka co musze dostarczyc abym urosl spokojnie dostarcze w diecie, a po co odrazu jakis gainer: niedosc ze strata peso na cos czego mi nie trzeba, to jeszcze te syfy od za duzej ilosci protein

-czytaj dokladnie bo z tym brzuchem troche inaczej napisalem, tzn jak spozywalem wiecej wegli mialem taki efekt

a i jeszcze jedno jak mial bym sie "niepieprzyc" lecialbym do apteki

pzdr