Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Malin
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy
Witam chciałbym aby ktoś ułożył mi plan na 4 dni treningowe tj. Poniedziałek, Wtorek, Czwartek i Sobota.
Nie chodze na profesjonalną sołownie ale mam z kumplami w piwnicy :hyhy:
Sprzęt jaki mamy do dyspozyci to: ławka prosta do wyciskania na klate, modlitewnik, ławka na bary, 2x hantle 7kg, 2x hantle 5kg, 2x hantle 2,5kg i jeszcze taką ławke na brzuszki :P
Chodzi mi o trening na mase :|
Dodam jeszcze że mam 16 lat i posture typowego chudzielca :P
Mam diete i od Września zaczne ją stosować i wtedy zaczynam ostry trening.
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
starz?

jesli zaczynasz to trening ogolnorozwojowy
  • 0

Malin
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
staż to jakieś 3-4 miechy...
To rozpisz mi go :P
O to mi właśnie chodzi jakie ćwiczenie wykonywać na sprzęcie który mam do dyspozycji...
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

staż to jakieś 3-4 miechy...


no to sie ogolny juz nie nadaje polecam trening 1 lub 2 z przykladowych planow na mase znajdziesz taki temat w FAQ
  • 0

Malin
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
Właśnie zastanawiam sie nad zastosowaniem tej rozpiski całorocznej która jest w powieszonym temacie tylko że to jest rozpiska na 3 dni treningowe a ja ćwicze 4 dni w tygodniu :niepewny:
Dodam jeszcze że zależy mi na szybkich efektach (jak chyba każdemu :P )
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024