9 odpowiedzi w tym temacie

[GuZu]

Witajcie, mam dwa pytanka co do ćwiczenia w wakcje.

1) Jeśli wyjade i nie bede miec dostepu do silki to jesli bede robil codziennie rano pompki itp to nie przetrenuje mięśni (2 tygodnie)? Jesli nie codziennie to ile raz w tygodniu i coś o tym możecie sie rozpisac aa i wiem ze taki temat był ale dokładnie się nie dowiedziałem

2) Od 1 września chce zaczać cykl na K-A i teraz pytanie- czy zrobić sobie tydzień przed cyklem regeneracje (zupełnie bez siłki) czy to nie ma sensu?

3) Czy też tak macie ze trenujać w takiej duchocie macie mniej siły ?

To narazie tyle, jak coś mi do głowy przyjdzie to dopisze, teraz odpisujcie
Pozdro!

[meriZe]

ad 1

co drugi dzien

ad 2

nie podpowiem bo nie wiem

ad 3

normalne

[hachi]

Jeśli wyjade i nie bede miec dostepu do silki to jesli bede robil codziennie rano pompki itp to nie przetrenuje mięśni (2 tygodnie)? Jesli nie codziennie to ile raz w tygodniu i coś o tym możecie sie rozpisac aa i wiem ze taki temat był ale dokładnie się nie dowiedziałem

mysle ze dzienie po 200 w seriach 10 x 20 albo 5 x 40

3) Czy też tak macie ze trenujać w takiej duchocie macie mniej siły

ja mam , do tego nie mam ochoty na trening , w ciagu tych upalow zrobilme tylko jedne trenig jutro musze sie wziasc i isc cwiczyc hehe:p

[GuZu]

chyba jesli bede robil codziennie (plus basen itp i bedzie good)

do trzeciego to nie musicie juz odpowiadac

ale ciagle nie wiem ile czy oplaca sie robic regeneracje PRZED cyklem?

[hachi]

hmm no ja nie wiem , regeneracja dobrze robi zrob sobie moze z tydzien bez treningow,
albo 2 tyg . i 2x w tyg taki lajtowy trening

[GuZu]

w sumie to wyglada tak:
teraz jade na splyw kajakowy (to sobie lapki popracuja )
pozniej tydzien na silke chodze
pierwsze 2 tygodnie sierpnia mam oboz judo (tam sie zajebie ) i silka kilka razy bedzie
i ostatnie 2 tygodnie wakacji bede na Krecie ze starymi << i wlasnie tu chcialem cwiczyc te pompki itp. i mam basen i takie bajery w cene (i zarcia moge jesc ile wlezie )
takze chuyba pierwszy tydzien sie pozadnie skatuje pompki przysiady i ostro basen
drugi tydzien delikatnie basen itp (SPA )

[skiera]

GuZu nie robiles przerwy od 6 miesiecy ?

Zrob sobie 2-3 tygodnie...

Bo sie przeciez przetrenowac mozna

[GuZu]

1 raz tydzien (przed zawodami odpoczywalem ) i kilka treningow przej.e.balem kiedys (wyjazdy imprezy itp )

[skiera]

Zrób sobie odpoczyneczek

[GuZu]

No to napisalem wyzej ze zrobie ostatni tydzien wakacji
pozniej cyklonik i rosniemy