12 odpowiedzi w tym temacie

[LilFlap]

Witam was !!
Chodziłem na siłownia taka normalna ale lekarz mi zabronił chodzic(problemy z kregosłupem) powiedział mi ze moge cwiczenia lezace i na bica . Wiec chodze na siłownie do piwnicy na ławke. chodze co 2 dzien na siłownie i dzien w dzien biegam 30 min i co 2 dzien boksuje w worek po 30 min czy to to bedzie dobre na dobra forme i spalenie troche tłuszczu z brzucha. Na siłowni robie trening na rzezbe. Czy takim sposobem wyrzezbie cos ? i spale tłuszczu troche
POZDRAWIAM

[Salata]

spalic powinienes (: jeszcze dietka jakas i napewno spalisz (:

[LilFlap]

heh dietka jest

[manieks]

tez mi nniedawno lekarz zabronil cwiczyc bo mialem jakies problemy z cisnieniem czy cos takiego , ale juz jest dobrze , jak masz dietke + aeroby to spokojnie schudniesz biegac najlepiej naczczo ... lepiej chudnac powoli a z jak najmniejszymi stratami w miesniach 3m sie

[LilFlap]

biegam po siłowni a na siłke chodze o 20

[manieks]

no to git , tez biegam wieczorami bo z rana niedaje rady tak na posty zoladek ;p masz sile po silowni biegac?

[LilFlap]

no taki biegam wykonczony ze szok. ale biegne te od 6-10 kg. Ale taki wykonczony jestem ze jak wracam do domu to tylko w kime bo sił na nic juz nie mam. POZDRO

[LilFlap]

6-10km * :D zle mi sie napisało

[WBD]

Lepsze bieganie z rana... bo jak po bieganiu na noc idziesz spać - to powstaje katabolizm i mięśnie też się spalają...

[Mikołaj]

a jak ćwicze wieczorem to tez zle wpływa na mięśnie ??

[meriZe]

Mozesz jesc ser bialy chudy na noc

[Mikołaj]

a co daje ser biały chudy na noc że mam go jeść??

[WBD]

a co daje ser biały chudy na noc że mam go jeść??

Białko potrzebne do powstania odbudowy. Poza tym sporo aminokwasów, które stworzą nadkompresję mięśnia po jego zniszczeniu (w trakcie treningu miesień ulega mikrouszkodzeniom).