11 odpowiedzi w tym temacie

[zex1418048762]

witam moze mi ktos wytlumaczyc czemu po tygodniowych cwiczeniach zawsze mam zakwas na klacie , tricu , barkach , a juz z rok czasu nie mialem na bicu i plecach zakwasu jak to zrozumiec ? pozdrawiam

[Nemesis]

moze bardziej przykladales sie wlasnie do tych partji gdzie wystapil zakwas, a po za tym u mnie tez zadko jest zakwas na bicu i plecach, najczesciej w takiej kolejnosci jak pisze:
-klata
-triceps
-nogi

[david96]

Witam

Jak boli znaczy że rośnie ja tez mam zawsze na klacie ale to chyba po rospiętkach tak mi sie wydaje!!!!!!!
Rób zawsze dokładnie ćwicz wtedy bedziesz miał na początku a potem ustąpią przynajmniej powinny!!!!!!!!!!!!!Też coś takiego miałem i dałem takiego posta na Animalu i powiedzili to co ja Tobie polecam!!!!dokładne cwiczenia!!!!!!!!!!!


POZDRAWIAM

[crusher1988]

sie ciesz ze masz zakwasy tzn. ze trening byl lepszy od poprzedniego i ladnie weszlo ! i miesnie napiete sa

[Nemesis]

crusher1988, ale nie zawsze musi tak byc, na poczatku tak jest przewaznie, a potem jak jedziesz dluzej planem to jedynie mozesz lekkie zmeczenie poczuc, a nie juz w doslownym znaczeniu "zakwas"

[crusher1988]

ja nie jade caly czas tym samym planem treningowym, zmieniam jedno lub 2 cwiczenia co tydzien, w ten sposob zostaja pobudzane inne miesnie wiec moze dlatego mama zakwasy

[Nemesis]

no moze i tak, ja jade jednym planem przez jakis czas i nic w nim nie zmieniam, ale skoro tak to moze sproboje tez tak robic

[zex1418048762]

ostatnio zmienialem 2 razy plan treningu na bica i dupa tak ostatnio mocno spomopowalem bica ze niemoglem sie potem umyc i bez zakwasu niewiem widocznie tak musi byc pozdro

[dsdamian]

moze go za czesto cwiczysz?
nie ma wtedy czasu na podpoczynek i nie wykorzystujesz jego pełnych możliwosci

[crusher1988]

albo moze wykonujesz jakies czynnosci ze pracuje biceps, i dlatego nie masz zakwasow bo jest w ciaglym ruchu, ja robilem bica w srode, dzis mamy sobote a zakwasy na bicu godne mam

[zex1418048762]

moze go za czesto cwiczysz?

mozliwe bo cwicze we wtorek z plecami i w piatek z tricem robie po 4 cwiczenia po 3 serie po 12 8 6 ruchow

[big_proof]

Jezeli przesadzisz z cwiczeniem może nie wystapic zakwas tylko nop naderwanei i amsz z głowy daną partie na jakies 2 tygodnie jak nie lepiej...nie rob nic ponad norme tylko stopniowo co raz lepiej!