3 odpowiedzi w tym temacie

[--Krzychu--]

Chcialbym sie dowiedziec czy moj trening na klatke i triceps jest dobry, oto on:
Klatka
1. Wyciskanie na plaskiej 4x8
2. Wyciskanie na skosie 4x8
3.Rozpietki na plaskiej 4x10
Triceps
1.Wyciskanie w waskim uchwycie
2.Francuskie wyciskanie sztangi 3x8
3.Wyciskanie francuskie jednoracz 3x8
Czy ten trening jest dobry?

[WIZARD1418048742]

daje rade:) ale nie napisałeś ile robisz wyciskaniew w wąskim uchwycie

[crusher1988]

w tricu mozesz zapodac jeszcze sciaganie linki !! a ja robie klate
wyciskanie na prostej
wyciskanie hantelek na skosie glowa do gory
przenoszenie na plaskiej, masakra sie klata pompuje !

[david96]

Witam

W klacie dodaj sobie wiciskanie hantlami na skosie 4x10
i rospiętek ja robie 4x12

POZDRAWIAM