9 odpowiedzi w tym temacie

[ArniXXX]

siema! mam taki problem, na klacie mam sporo fatu i teraz zaczynam reduckje dieta suple itp aeroby ale jeszce dobre cwiczenia na klate zeby zlikwidowac lipo bo chyba mam i to spore obecnie waze 85 przy 178cm

[Joks]

skos glowa w dół,jezeli wywolana jest dojrzewaniem to z czasem zaniknie i niema sie czym przejmowac i cwiczyc normalnie

[ArniXXX]

nie zgodze sie z toba. po 1sze juz dawno robie dol i jest jeszcze gorzej, a gore mam slaba i sam doszedlem do tego zeby gore robic a tu sie pytalem o jakies dodatkowe cwiczenia.... slaba masz chyba wiedze , nawet jak sprawdzalem na animalu to pisza zeby gore robic w takeij sytuacji

[Joks]

o moja wiedze to sie niemartw...napewno przewyzsza Twoja masz chyba jakoms dzwina ta lipomastie...bo zawsze robilo sie skoks w dol zeby wypalic ladnie tluszcz pod sutkami gdzie sie gromadzi dorzeźbiając się na maxa. a najlepszym pozbyciem sie lipo jest poprostu zrzucenie wagi...a nastepnie dbanie o diete i aeroby

[ArniXXX]

moze przewyzsza a moze nie jak zrobie dobrze gore to sie cyc rozciagnie ladnie no i oczywiscie wycinka, dieta itd. koniec tematu

[WBD]

moze przewyzsza a moze nie jak zrobie dobrze gore to sie cyc rozciagnie ladnie no i oczywiscie wycinka, dieta itd. koniec tematu

Skoro to wiesz to po co zadajesz pytania - by wywołać sensacje - że ktoś nie ma wielkiej wiedzy?

[ArniXXX]

nie umiecie chyba czytac ze zrozumieniem napisalem wyrazne ze chodzi mi o jakies dodatkowe cwiczenia w 2gim poscie bo o skosie to wiedzialem

[Joks]

ArniXXX a cwiczac klatke to jak robisz ? rozchodzi mi sie o ilosc serii i powtorzen oraz czas przerwy...bo powinienes jechac na rzezbe zeby tluszcz wypalic na maxa czyli duzo ilosc ruchow x15,dwa razy w tygodniu i krotkie przerwy do max 1 min...a jezeli robisz masowke 12-8 ruchow i dluzsze przerwy to ja sie nie dziwie ze ten skoks w dol pogarsza sytuacje...

[ArniXXX]

no tak to moze masz racje lae do tej pory mase robilem. a tak wogole to bys radzil 2 ray w tyg sama klatke jako priorytet czy ogolnie wszystkie miesnie w treningu na rzezbe bo ja sie wogole nie znam na rzezbie ??

[WBD]

Jak sie nie znasz to poczytaj w FAQ masz opis rzeźby ;-)
"Zasady cykli treningowych".