6 odpowiedzi w tym temacie

[piczipka]

Witam mam 180cm/85kg/16 lat. Mam pytanie czy moge przy takiej masie biegac zeby nieposuc sobie stawu kolanowego? Moja statystyka niewyglada tak zle ale na moim brzuchu jest bardzo duzo tluszczu i chcialbym go szybko zrzucic. Prosze pomozcie mi bo niewiem czy moge spokojnie biegac? I ile czasu mam biegac i kiedy? Czy moge to laczyc dodatkowo z jakims spalaczem tluszczu>?

[T-Mobile]

biegac mozna zawsze, w kazdej wadze i w kazdym wieku

[piczipka]

ale chodzi mi czy przy mojej wadze moge biegac bez zastrzezen ze uszkodze sobie stawy kolanowe?

[Nemesis]

piczipka, a niby czemu masz sobie uszkodzic ????????

[Peet]

.... 85 to nie tak duzo... ja mam podobne parametry tylko ze 7 cm wyzszy i biegam bez problemu i nigdy nie mailem problemow z kolanem przeciez to nie jest tak duzo

[Nemesis]

moim zdaniem nie powinno byz najmniejszych problem

[WBD]

Czy moge biegac?

Śmiało możesz, odpowiednie buty, nawierzchnia i biegaj
Jak często?
3-4 razy w tygodniu, po 20-60 minut (zacznij od 20-30 minut i zwiększaj czas, gdy dojdziesz do 60 minut, zwiększ tempo biegania, szybciej - ale nie przekraczaj 60 minut.
Najlepiej rano naczczo