4 odpowiedzi w tym temacie

[nesca1418048751]

Mam do was wielka prośbę, doradzcie mi ( moze jakis plan czy cos).
Cwicze bicka juz bardzo dlugo juz chyba 2-3 razy zmieniałem plan treningowy, teraz cwiczego go 2 raz w tygodniu .Brałem mass xxl ale nic nie dało.Moj bicek jes za mały jak na budowę mojego ciała ;/
Jeżeli macie jakieś cenne uwagi,chetnie ich wysłucham

[WBD]

Za mały? tzn. rośnie coś? Czy stoi w miejscu? Coś konkretniej - jak wyglądał ostatni plan? ile jedziesz tym planem? z czym łączysz biceps?

[nesca1418048751]

rosnac rosnie ale ciagle mały ;/ za mały
Ost. plan
8powt./4 serie sztange na stojaco(norm. uchwyt)
8powt./4 serie ze sztangielkami na siedzaco o kolona (norm. uchwyt)
8powt./4 serie ze sztangielkami na siedząco uchwyt (tzw. wbijanie mlotkiem czy jakos tak)

naspnego dnia
8powt./4 serie na tricka

[WBD]

Jak rośnie - to co narzekasz? Przecież nie skoczy Ci odrazu o 3cm...
Spokojnie rób biceps - z czym go łączysz?
I czekaj - jak przestanie rosnąć wtedy się martw. Ps. Po 6-8tyg. zmień plan

[Ampuł]

Zmieniaj ćwiczenia i staraj sie bardziej pracować nad tricepsem niż bicepsem.
pozdro.