13 odpowiedzi w tym temacie

[h2o]

mam takie pytanko zakupilem sobie kreatynke z vitalmaxa i dexstroze z olimpu i nie jestem pewien jak to brac.Mysle ze by zazywac to tak rano 5g mono i 40gr dexstro po tem po treningu tak samo i w dni nie treningowe tez 5 gr mono i 40gr dex...
co wy na to??

[togis]

Tak, do kazdej porcji kreatyny (5g) dodawaj ta dextroze (40g) niezaleznie od tego czy rano czy po treningu Polepsza to jej - kreatyny transport do miesni.


A swoja droga to rozjezyj sie w podwieszonych topicach nim zadasz takie pytanko na przyszłosc

[Xenau_X]

http://www.fabrykasi... ... bf7#117184
KURRWA JEGO MAĆ!!! ślepy?!? kilka postwo nizej

[BUZZER]

heh w FAQ masz o krecie napisane dużo...a jak co to powiem że chyba najlepiej jest brać w dni treningowe 30min przed treningiem(5g krety i 30g dextrozy czy glukozy) a potem odrazu po treningu w takiej samej dawce...a w dni nietreningowe 15min przed śniadaniem i 15 min przed kolacją...wszelkie fazy nasycenia mozna sobie darować...ogólnie dobrze to wykminiłeś,pozdrawiam

[Xenau_X]

spoko nam to chlopaki wyszlo. Trzech w jednym czasie:)

[Gość]

Mam też pytanie do was ,tylko nie śmiejcie się i nie wywalajcie mojego posta:

Mam zestaw VIP PACK kreatyna 400g i dekstroza za 65zł treca

Czy musze koniecznie rano brać??

Moge naprzykład w treningowe przed/po 5gr z dekstrozą
a w nietreningowe 5 gr po obiedzie?

I który opcja będzie lepsza?

Czy zrobić cykl taki:

na 31 dni (trenuje 5 razy w tygodniu)

i wtedy brać z rana krete i przed/po w treningowe

a nietreningowe 5 rano i 5 po obiedzie

czy może

Tak jak na początku napisałem ,ale dłużej ją brać niż 31dni(wiadomo wtedy mniej bym jej zuzyl i by zostalo na dłużej)

Dziękuje za pomoc.
Proszę o konkretne odpowiedzi.

[h2o]

Xenau_X, sorrki faktycznie jest juz post na odpowiedz na moje pytanie wiec prosze moderatora tego dzialu o usuniecie tego posta
i jeszcze raz sorki za spam

[h2o]

ale ostatnie pytanko zadam jak pic krete z dexstro najpierw dexstro a potem krete czy moze wszystko wymieszac naraz i wypic??

[waski21]

witam wszystkich !!

Cwicze od 6 miesiecy,dosyc intensywnie 4 razy w tygoniu po 1,5 - 2 godzin.
Plan treningowy zmieniam mniej wiecej co 2 miesiace, lecz o widoczna mase miesniowa ciezko ;(.
I w tej sprawie mam pyanko:

mianowicie czy Vitalmax Gainer 2 (4,5kg) + Kratyna mono MEGA CAPS 600 kapsulek + HMB MEGA CAPS 120 kapsulek to dobra suplementacja w zdobywaniu masy miesniowej??

czy poprawie przez ten zestaw troszeczke definicje (rzebe) miesni??

i czy wogule dobry zestaw wybralem??bo juz sam niewiem

oraz najwazniejsze czy po takim cyklu sa SPADKI jezeli tak to jak utrzymac mase bez wspomagania (suplementacj)

pozdrawiam wszystkich =)

[togis]

Mysle ze gainer 2 jest dobrym rozwiazaniem na mase (ma duzo dobrego białka) i co moze mniej wazne ma swietne smaki SPRAWDZONE. Jesli chodzi o spadki to po kreatynie raczej zawsze sie ma tylko, ze w róznym stopniu (niektorzy maja zajebiscie duze spadki, a nie ktorzy prawie znikome. Po cyklu trzeba troche odpoczac i zregenerowac miesnie poprzez dobra dietke i mniej intensywne treningi. TO MOJA RADA

Co do HMB to niech sie inni wypowiedza bo nie znam sie na nim i nigdy go nie brałem. Jedyne co wiem to HMB jest dobre na powroty do treningów (po dluzszej przerwie).

[waski21]

witam wszystkich!!

jezeli jeszcze ktos chce sie wypowiedziec na temat mojego postu to serdecznie zapraszam...przdalaby sie wasza pomoc i wiedza

dzieki wielkie!!pozdrawiam!!

[Xenau_X]

4 razy w tygoniu po 1,5 - 2 godzin

lecz o widoczna mase miesniowa ciezko ;(

nie dziwne. Pewnie dajesz na silce do oporu i nawet miesnie sie nie zregeneruja a tu trzeba isc na trening . Wg mnie starczy 45-60 przemyslanego treningu.
Wiesz nie do konca rozumiem twoj tok myslenia... Raz sie pytasz czy ten stuff jest dobry na mase a raz czy dasz rade sie wyrzezbic.
Jak dla mnie to hmb na mase nie pomoze. To antykatabolik. z reszta z nim to jest sprawa niejasna. Jedni zachwalaja a inni klną na niego A co do spadkow to jak bedziesz trzymal diete caly czas to spadki beda minimalne.

[waski21]

witam!!

...Wiesz nie do konca rozumiem twoj tok myslenia... Raz sie pytasz czy ten stuff jest dobry na mase a raz czy dasz rade sie wyrzezbic...

Juz pisze o co chodzi:

chodzi o to ze chcialbym nabrac masy miesniowej ale w odpowiedniej proporcji czyli z zachowaniem dosc wyrazistego wizerunku moich miesni
dokladnie mowiac chodzi mi o sylwetke np boghdana szczotki (to jest tylko przyklad!!)
...tzn przy jego wadze ma bardzo zadowalajaca definicje miesni ;p
i rowniez ja w przyszlosci chcialbym cos w tym stylu osiagnac
dlatego pomyslalem sobie ze napewno ktos pracuje nad taka sylwetka dlatego chcialbym sie dowiedziec jakis wskazuwek

pozdrawiam!!

[BUZZER]

Waski sluchaj zostaw sobie narazie krete na późniejszy czas....bo te 6 miechów co ćwiczysz to za krótko by brać krete najlepiej po roku treningów ja wziąść kiedy będziesz juz wiedział że organizm sam "nie rośnie" i potrzebuje wspomagaczy...a narazie skoncentruj się nad przynajmniej 3 treningami na siłce w tygodniu, dobrej diecie oraz systematyczności...a na rezultaty nie trzeba bedzie długo czekać fakt Bogus Szczotka ma tam jakis tytuł Mistrza wagi do 75 czy jakos tak a jak patrze na twoj profil to widzę że masz 77kg...więc moze lepiej było by zakupic tak jak tutaj chłopaki juz proponowali jakiegos gainera albo bullka oraz białeczko...ja wpierniczam teraz trekowskiego Nitroprogena i efekty sa pozytywne...HMB najlepiej sobie darować bo zeby zobaczyc jakies efekty to potrzeba 2 lub 3 opakowania, chociarz jakbys sobie zakupił te 3 opakowania to moze było by pozytywnie
pozdrawiam