1 odpowiedź w tym temacie

[michal07]

Witam. Bardzo bym was prosił o jakiś trening na rzeźbe najlepiej 3 dniowy. Ewentualnie moge biegać codziennie lub jeszcze co by trzeba było. Na siłowni ćwiczę prawie rok. Jeszcze jakieś 1,5 roku temu moja waga wynosiła ok 96 kg. Teraz - 80-81 kg. Brzuszek niestety został jeszcze tak jak i sporawe uda. Teraz zaczynam cykl l-carnityna. Bardzo was prosze o jakiś trening. Najbardziej zalezy mi aby spalić brzuch, uda i troche z dupy Pozdrawiam i dzieki.

[Mariusz P.]

sam trening siłowy na mase czy rzeźbe wcale nie musi sie bardzo lub nawet wogóle różnić.. to czy sie rzeźbimy czy masujemy zalezy głównie od diety i ewentualnie aerobów.. proponuje wiec zacząc od diety.. do tego trening siłowy 3 razyw tygodniu i 3 razyw tygodniu aeroby zaczynając od pół godziny dziennie i dodając po 5 minut tygodniowo do każdej sesji.. pozdro