3 odpowiedzi w tym temacie

[adi9adi]

znalazlem w gazecie, pisze ze jest to trening na rzezbe i na nie stracenie za duzo miesni:
3dni treningu-wolne-2dni treningu-wolne

pon
KLATA
- cw1 4x8
- seria laczona 4x12-15
BARKI
- cw1 4x8
- seria laczona 4x12-15
LYDKI 5x20

wt
PLECY
- cw1 4x8
- seria laczona 4x12-15
KAPTURY
- cw1 3x8
- seria laczona 3x12-15
BRZUCH
-4X15-20 seria laczona

sr
BICEPS
- cw1 3x8
- seria laczona 3x12-15
TRICEPS
- cw1 3x8
- seria laczona 3x12-15
PRZEDRAMIE
-4X15-20 seria laczona

pt
CZWOROGLOWY
- cw1 6x8
- seria laczona 4x12-15
DWUGLOWY
- seria laczona 4x12-15
BRZUCH
-4X15-20 seria laczona

co o tym myslicie?

[skiera]

Wedlug mnie bardzo "inny" niz te mi znane, przy dobrej diecie czemu nie...

[adasko1418048738]

przy redukcji najwazniejsza jest dieta , w sumie trening jest tylko po to by utrzymac to co sie zrobilo i ja polecam mniejsze ilosci serii + aeroby i redukcja pelna geba

co do tego planu to kumam tylko to ze jestpodzielone w jakie dn jakie partie nic wiecej w nim nie ma ;]

i......

3dni treningu-wolne-2dni treningu-wolne

znaczy jak to bo ja widze 4 dni treningowe a nie 5

[adi9adi]

znaczy jak to bo ja widze 4 dni treningowe a nie 5

pon-klata, wt-plecy, sr-lapy, pt-nogi,s-klata i tak w kolko