6 odpowiedzi w tym temacie

[forever]

Witam,
chciałbym abyście ocenili mój nowy trening ramiom, ćwicze je w piątek wieczorem i mam wtedu sporo energii

oto on:


tric
1 ćw - francuskie do czoła - 12,10,8
2 cw - prostowanie ręki zza głowy - 4x10-8
3 ćw - prostowanie ręki na wyciągu podchwytem - 10,10,8

bic
1 ćw - modlitewnik - 12,10,8,6
2 cw - sztanga 10,8,6
3 ćw - uginanie ramion w opadnie 10,8,6

do tego raz na 3 tygodnie 21

Napiszcie co o tym sądzicie bo chciałbym go zacząć już w ten piątek

Pozdrawiam

[adasko1418048738]

trening jak trening jak beda efekty to znaczy ze trening dobry , mozesz tak spokojnie cwiczyc ramiona

[forever]

trening jak trening jak beda efekty to znaczy ze trening dobry

ok, więc go spróbuje

mozesz tak spokojnie cwiczyc ramiona

na taką odpowiedź czekałem


Pozdrawiam

[WBD]

3 ćw - uginanie ramion w opadnie 10,8,6

Dawno w żadnym planie tego nie widziałem... a bardzo dobre ćwiczonko )))

[T-Mobile]

3 ćw - uginanie ramion w opadnie 10,8,6

Dawno w żadnym planie tego nie widziałem... a bardzo dobre ćwiczonko )))

a moglby mi ktos wytlumaczyc to to znaczy ?? :> jak to sie robi bo pierwszy raz slysze :

[tigre0070]

a moglby mi ktos wytlumaczyc to to znaczy ?? :> jak to sie robi bo pierwszy raz slysze :

proste.Pochylasz sie do przodu tak żeby tułów tworzył z nogami kąt prosty.Opuszczasz rękę tak żeby swobodnie zwisala i podnosisz sztangielkę tylko pracując bicepsem...

[T-Mobile]

Dzieki bardzo