Skocz do zawartości


Zdjęcie

Gora klatki pomocy !!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

zex1418048762
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 139 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdansk
  • Zainteresowania:Wentkarstwo roX

Napisano Ponad rok temu

Gora klatki pomocy !!!
Siemka mam duzy problem z gorna czescia klatki piersiowej po treningu cycki sa ladnie spompowane ksztal ladny ale u gory niema zbytnio nic muj plan treningu wyglada nastepujaco :
1. na skosie 4 serie hantlami po 12 ruchow
2. na plaskiej gryfem 3 serie 15/12/10
3. skos w dol 4 serie po 12 ruchow
4. rozpietki 3 serie po 25 ruchow lekkim ciezarem
5. na koniec na waskim uchwycie po 12 ruchow 3 serie

Klatke robie w poniedzialek z tricepsem
  • 0

madziusia
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gora klatki pomocy !!!
na mase góry klatki najlepsze jest wyciskanie sztangi na skosie w góre
  • 0

madziusia
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gora klatki pomocy !!!
no i troche dziwnie tu robisz 12 ruchów tu 25. progresja tez dziwna 15/12/10

ja robie tak:
poziom sztanga 12/10/8/6/6/12
skos w góer 3x10
rozpietki na skosie 3x12
butterflu 3x10
i klatka idzie idzie
  • 0

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Gora klatki pomocy !!!
zex, po pierwsze za dużo serii... 17 to dużo za duzo...

może słabo sie przykladasz do ćwiczenia bo powinno iść dobrze hantle na skosie sa dobre...

musisz popróbować np. wyrzucic wyciskanie glowa w dol i dać na skosie 3 serie hantle i 3 sztanga musisz próbować.. progresja, regresja masz wiele wariantów...

rozpietki troche za duzo powtorzen 12-16 raczej powinno być :)
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Gora klatki pomocy !!!

zex, po pierwsze za dużo serii... 17 to dużo za duzo...

może słabo sie przykladasz do ćwiczenia bo powinno iść dobrze hantle na skosie sa dobre...

musisz popróbować np. wyrzucic wyciskanie glowa w dol i dać na skosie 3 serie hantle i 3 sztanga musisz próbować.. progresja, regresja masz wiele wariantów...

rozpietki troche za duzo powtorzen 12-16 raczej powinno być :)


Bez apelacyjnie się zgadzam! :)
Za dużo robisz serii, wywal wyciskanie głową w dół :)
A reszta jak skiera napisał.

  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Gora klatki pomocy !!!
IMO 17 serii przy trenowaniu klatki raz w tygodniu to jest sporo. ale napewno nie za dużo.
  • 0

Peet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z domciu

Napisano Ponad rok temu

Re: Gora klatki pomocy !!!
pompki z nogami na podwyzszeniu i ci ladnie pojdzie gora klatki:)
  • 0
What is defeat? Nothing, but education, nothing, but the first step to something better.

zex1418048762
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 139 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdansk
  • Zainteresowania:Wentkarstwo roX

Napisano Ponad rok temu

Re: Gora klatki pomocy !!!
dzieki za pomoc a jeszcze tak tez myslalem jak tu kolega napsial zeby robic pompki i miec nogi na podwyszeniu dobry to jest pomysl moze sie ktos jeszcze wypowie na ten temacik dzieki za wszysko.....
  • 0

zex1418048762
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 139 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdansk
  • Zainteresowania:Wentkarstwo roX

Napisano Ponad rok temu

Re: Gora klatki pomocy !!!
Niech sie ktos wypowie o tych pompkach z nogami wyzej na gore klatki
  • 0

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Gora klatki pomocy !!!

pompki z nogami na podwyzszeniu i ci ladnie pojdzie gora klatki:)


już wszystko powiedziane
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Gora klatki pomocy !!!
no ja nie wiem czy tak ladnie, napewno przy wolnych ciezarach bedzie lepiej
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024